办公室颈腰椎病的预防及调理方法二

腰椎病病因复杂众多，主要有退变性、炎症性、先天性、外伤性、肿瘤性及其它疾患，其中退变性疾病中的腰椎间盘突出症在临床最常见，这和腰椎的解剖、生理及生物力学特点有密切关系。

腰椎间盘突出症系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状，是临床上较为常见的一种腰腿痛。

椎间盘是连接各椎体的主要结构，又是脊柱活动的主要关节。椎间盘由位于中央的髓核和纤维环构成，髓核的流体力学能将上部体重均匀地传到椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。但当椎间盘退变或突出时，又成为腰痛的重要病因。

腰椎病、腰痛的成因

1.外伤，自发性老年性腰椎间盘退行性变为重要的易感因素。

2.在腰部失去腰背肌肉保护的情况下，腰部的急性损伤可能造成椎间盘突出。

3.腰部过度负荷，腹内压增加，体位姿势不正等。

腰椎病、腰痛的预防

1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 　　

2.长期坐位工作要注意调整桌椅高度，尽量坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，使腰肌充分放松。

3.久坐时应当经常变换坐姿，适当伸伸腰，锤锤腰背，起来在室内散散步。长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。 　　

4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。　

体育锻炼是预防腰痛发生的一种有效手段，尤其是腰部的适当运动，可促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉痉挛，加强腰部力量。

腰为肾之辅，有一部分人是因为肾虚腰痛，但大部分是因为年纪偏大，肾气亏损造成腰痛，还有一部分人是因为寒湿腰痛引起的腰肌劳损，它通常跟久坐有关系，久坐后相对局部气血亏虚，经常不运动，气血不能旺盛，这个时候如果受了寒湿，就形成了所谓的劳损，很酸痛，有时活动还会受限。

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