不知道是什么奇怪的设定，多数上班族一到了下午，脖子和腰就极其的不爽利，而少数人虽然现在你可能还没有什么不适，但实际上你的腰椎已经开始加速退变，因为现在上班族们每天的案头工作至少两、三个小时，一动不动，稳定性极其高，堪比三角形。
所谓树有树龄，人有年龄，相对的，现在“腰龄”也在多年前有骨科医生相继提出。
所谓腰龄，就是指一个人腰椎的衰老程度，按照腰锥的正常衰老程度，二三十岁的腰锥是没有任何问题的，四五十岁可能会出现一些如腰椎间盘突出的问题，五六十岁以后腰部力量开始下降。然而现在人的腰龄往往提前衰老。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。
想知道自己的腰椎是否“超龄”，可以自测一下：
测试1.腿部保持直立，弯腰，用手摸脚趾，如果相较于同龄人，自己做起来很费劲，甚至腰还有点疼；
测试2.早上起床，腰部发沉发僵，但是过一段就会好了；
测试3.一起郊游爬山，别人睡一觉休息一天就恢复了，自己需要两三天还缓不过来；
测试4.久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来。
如果以上4项，只要有一项符合，说明你的腰椎很可能超龄了。
腰龄早衰其实就是生活方式的问题。一是不良姿势，研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位最大。久坐一族长时间保持这种姿势，会增加腰椎间盘的压力。二是肥胖，肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加腰椎负担。三是贪凉，腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，加快椎间盘的变性。特别是对于已经有腰椎损伤的人来说，这就像“在伤口上撒盐”。
说到底，作为长伏在案头工作的上班族，就是要多动，最起码的，每工作一个小时，就要起来活动一下，蹦一蹦，伸伸腰，走两步，哪怕换个姿势也好。如果觉得这些运动的动作幅度太大，可试试：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，重复做三五个，可以有效缓解颈腰椎的劳累。
再有什么在椅子上加个小枕头，让腰部受到压力减少，也是可以的。
赞赏
当前时间： 
E-Mail: