很多人都听说过“高枕无忧”这个成语
但是，高枕真能无忧吗？
精彩回顾
如何选择合适的枕头
枕头过高或过低都是不利于健康的，软硬也很有讲究。
枕头过高会破坏我们前面讲的“颈部生理性前凸”，即生理性前凸消失或反后凸。使颈椎椎间隙处于高压力状态的前曲状态，造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。
随着时间的推移，可能出现颈部肌肉劳损、椎间盘变性和生成骨刺等问题。枕头过高是造成落枕、颈椎病的常见原因之一。
枕头过低同样会引起颈曲异常。因头部的静脉无瓣膜，睡低枕头时，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。此外，在睡低枕时还会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。
枕头过软会令头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张。如果早晨起来发现眼睛肿胀，排除睡前喝水、喝酒等原因，可能就是你的枕头太软啦！
枕头过硬则会使颈动脉受压，引发大脑缺氧。有些人睡觉会像孩子一样流口水，这可能是因为大脑缺氧引起的唾液分泌量增加，应该考虑换一个软一些的枕头了。
那么，怎样的枕头高度是适宜的呢？
这取决于你的习惯睡姿
如果习惯仰卧
适宜的枕头高度大约是一个拳头的高度，即8-13厘米，这样能保证正常的颈曲。
如果习惯侧卧
那么枕头的高度应基本等于肩宽，即13-16厘米，以使颈椎和腰椎在一条水平线上。
△枕头除了放在头颈下
还可以垫在膝下，以缓解脊柱压力
如果有的人说
我睡觉就是要放飞自我，没有固定姿势
这要怎么办？
虽然从科学角度我们推荐采取仰卧睡姿，但对于一个身体健康的人来说，只要不是太扭曲的睡姿，尽管怎么开心怎么睡。同样的，枕头的高度也没有严格要求，比起其高度，把枕头放在什么位置是更重要的。
枕头虽然叫枕“头”，但其实不是用来垫在头部的，而是重点用于支撑颈部。选择软硬适中的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，保持颈曲及给予颈肩部适宜的支撑。
上述只是一般情况，一些人需要有更严格的睡姿和枕头要求：
如患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；
患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕；
患颈椎病的人最好采取仰卧位睡姿，尽量不要侧卧以免造成颈椎两侧的软组织受力不平衡。
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