——啥？椎间盘突出是个多么害怕的病啊！几乎每周都有人因为椎间盘的问题找到乐健身来治疗，患者多是痛不欲生，不敢弯腰不敢直，带着护腰拄着拐，这么可怕的东西怎么可能天生自带萌属性？！
——呀！您误解椎间盘了，为什么这么说呢？且听我慢慢道来！
腰椎间盘突出可分为：
1、腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂，髓核从破损处凸出压迫神经根；2、腰椎间盘突出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出，压迫神经根；3、腰椎间盘脱出：纤维环破裂，髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。
腰椎间盘突出症有哪些表现1、腰部：腰椎间盘突出症的病人多表现腰痛，影响到腰背部及患侧臀部，重者伴有坐骨神经痛。腰痛是最早的症状。2、坐骨神经痛：是由于神经受到刺激放射至患侧下肢引起的。这种疼痛多表现为股后部，小腿外侧，足跟足背外侧及拇踇趾。3、麻木：神经根持续受压。麻木和肌委缩可同时出现。4、下肢发凉：有少数腰椎间盘突出症的病人自觉下肢发凉，无汗或出现下肢水肿。5、间歇性跛性6、马尾症状：阴部麻木、刺痛排便及排尿困难。双侧坐骨神经痛7、肌肉麻痹·萎缩1构成椎间盘由纤维环和髓核构成，纤维环由一圈圈纤维软骨同心圆排列而成，而髓核是由弹性的胶状物组成！看这髓核是不是好像果冻！是不是天生萌？
2椎间盘的亲水性粘多糖蛋白是有很强亲水性的物质。这也导致椎间盘萌萌的~QQ哒~
以上这些也是椎间盘有抗压、吸收震荡能力的原因。
3椎间盘没有嘴！椎间盘没有嘴！过多的压迫它也不会叫啊！这也许是它好脾气的最大原因。但是哪里有压迫，哪里就有反抗！当他实在承受不了压迫，纤维环发生破裂，髓核很可能就会在某些运动的时候向后突出来，而且再也回不去了！！！
解腰椎间盘突出分几种类型？我们来看看图，“萌萌的”椎间盘突出到底有几种形式！
我们可以看到膨出的时候，纤维环还没有完全破裂。对于大部分人来说，其实椎间盘都是膨出，这小小的膨出，不会导致什么疼痛的问题。
解椎间盘突出为什么多存在于颈椎和腰椎？到底哪个突出最严重呢？一般在20～30岁间，纤维环开始变性，弹性减小，应力加于这些变性或弹力减退的纤维环，如腰部扭伤后，极易造成纤维环的破裂。在这年龄，髓核尚能保持其胶质状态和膨大，因之随核必被挤于裂隙之间，以致影响裂隙的愈合，此时即使困裂隙较小，髓核一时未突破纤维环，但因裂隙继续存在，日后亦可能在不断的活动和挤压中有所发展。若扭伤所造成纤维环的裂缝较大，突出的髓核即可引起急性的坐骨神经痛。在30～40岁之间，若髓核内纤维组织增多，但尚未引起椎间盘的变窄，则髓核对于变性的抗力，反而变得较半液状时期为大，髓核突出的可能性相对变得较小，故髓核的变性，从某些方面看来，是机体的一种保护机制。在40－50岁以后，若髓核、纤维环和软骨板的变性皆很明显，椎间盘萎缩变化广泛，则受到损伤后，破裂和突出多是细小的，放不易引起典型的坐骨神经痛。除非碎裂的纤维环被挤于椎管内，否则不会引起急性症状。若够核变性已至晚期，而纤维环尚保持完整，则椎间隙有显著变窄，以致椎体边缘有骨刺或唇形变发生。
颈椎和腰椎确实是比较常见的突出部位，除了它们还有一个部位也会突出，那就是胸椎。胸椎间盘的突出相对少见，而且胸椎间盘突出后，手术风险大，致残率较高。有人统计发现胸椎间盘的突出多与创伤有关。
颈椎间盘突出是由于颈椎的灵活性较大；而腰椎间盘突出多是由于下肢的因素，如行走和坐姿的不良姿势所导致。之前我们说过下交叉综合症就对腰椎的影响很大（在此不再赘述）。
一般腰椎间盘的突出多见于L4-L5和L5-S1，因为这些点是脊柱的剪切力最大的地方，相对来说更容易突出，但是这两个点的突出如果不是特别严重，不会有神经压迫症状。
相对于腰椎，颈椎间盘突出就可怕的多，如果压迫到脊髓，很可能会导致脊髓型颈椎病，这时候萌萌的椎间盘就再也不萌了，长期积攒的怨气就要爆发了，它会让你一直难受，走路不稳！从此“萌萌的”椎间盘就变成了一个可怕的凶手！
解怎么能防止椎间盘的突出呢？有了突出症状要如何缓解呢？首先如果您真有了严重的突出，腰腿疼痛，医院好好看看吧，因为自我诊断、自我治疗的方法不靠谱，康复方案必须是具有个性化的，没有个性化的方案，自己盲目治疗很可能会出问题，尤其是那些症状严重的朋友。
如果您只是有普通的膨出，而且症状不严重，那么您完全可以采用以下方法来缓解，如果在训练过程中有疼痛请及时终止。
那么，注意看啦下面就是我们的动作！
1腰椎减压动作双手顶墙，然后手、肩、臀呈一条线，臀部向后拉，手臂向前伸，充分的伸展你的脊椎。保持30秒钟。此动作的意义在于腰椎椎体间的减压。
2腰椎的自我松动椎间盘突出后，腰椎关节的突关节会活动失常，可以通过一些自我腰椎松动的方法来缓解疼痛。
首先仰卧，膝盖弯曲，双脚触地，双脚和膝关节要并在一起，然后膝关节向左或者向右倒，在感觉到腰椎有张力的时候将膝关节回到中立位并倒向另一侧。每组10次。
3加强腰椎的小肌肉力量（今天就不说什么背桥训练了，哈哈）
这个动作叫面壁深蹲。保证手臂和膝关节和墙面接触，然后尽量深蹲，保持重心的稳定，看看你能做几个？
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