纠正坐姿正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿

调好站姿

导读:整天对着电脑敲啊敲,不少白领深受颈椎病之苦

正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要据统计,办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍

选个合适的枕头,高度合适,软硬适中的枕头,保证良好的睡眠颈椎病枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤(责任编辑:杰瑞)

温馨提示

时常注意,预防颈椎病

正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态

正确的站姿应该是:站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下九阴真经挂机赚钱颌微微收紧,目光平视,头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线

腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度,以减轻端坐疲劳

纠正坐姿