曾经，不消耗体力的办公室上班族被人当成是轻松的职业。不过，随着时间的过去，这个曾经被很多人羡慕的“工种”已经变成亚健康与虚劳族的代名词。据英国一项调查显示，近九成上班族的健康年龄比实际年龄老4岁，意味着他们的预期寿命短4年，那么上班族都有哪些常见的疾病呢？
一、眼病
原因:长时间的看电脑全使双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。另外，显示屏中的射线严重损害人的视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛。角膜是人体神经密集的地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。
对策:为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护:
1、与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度；
2、每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操；
3、加强眼睛保湿，保持室内的湿度，还可使用滴眼露之类的产品；
4、适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
二、骨病
1、颈部不适
原因:颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策:操作电脑时要保持正确坐姿。请确保坐着时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变腿的姿势，而且经常要走走活动一下。(如去打水，伸懒腰)
2、腰骨疼痛
原因:会有麻痹的感觉，疼起来以后好象很多虫在咬的感觉。坐久了会有很不舒服的感觉，希望有人给他捶一下。
对策:要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3、肩酸
原因:使用键盘久了这个感觉就随之而来了。
对策:在使用键盘久后，轻做摔手动作10-50次不等。
4、腕痛
原因:经常打字的人觉得手腕麻痹。
对策:两手五指交叉，手腕转动50次。
三、痔疮
原因:久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮和便秘，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。
对策:1、进行热水坐浴。坐浴时水温不宜高，以30℃～40℃为宜。坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可，可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部；2、做到经常空腹饮水，工作时间每隔1~2个小时站起来活动一下身体。同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。
四、胃病
原因:生活节奏非常紧张忙碌，导致饮食不规律，得胃病的人就越来越多了。关于胃病治疗的药物，这种广告更是铺天盖地。
对策:1、少吃油炸食物；2、少吃腌制食物；3、少吃生冷食物刺激性食物；4、规律饮食；5、定时定量；6、温度适宜；7、细嚼慢咽；8、注意防寒；9、避免刺激；10、补充维生素C。
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
五、感冒与流感
原因:感冒虽然不是大病，但影响工作和生活，而且还可能导致其他疾病。引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔里和咽喉部，当他们说话、咳嗽、打喷嚏的时候，病毒就随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上，健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就可能得病。在身体受凉、抵抗力降低的情况下，更易中招。而且容易引起伴随性病症，如支气管和咽喉等病。
对策:1、与患者保持一米距离；2、经常洗手；3、通风；4、多喝水；5、充足睡眠。
六、情绪困扰与精神障碍
原因:工作压力大，缺少与人沟通。随着社会的演进和资讯快速而大量的流通，和行各业均面临激烈的竞争，上班族也遇到前所未有的压力，每天要面对万变的局势，在短期间内必须做成决策或完成上司交代的工作，处理办公室内复杂的人际关系，可能还得外加应酬、加班。长期处在这样的情境中，便有许多人会产生情绪困扰或身体不适的病状，极需尽早与医师讨论解决之道。
对策:1、工作勿急勿躁，先沟通再处理；2、周末找朋友休闲娱乐，勿周末长时间不出门；3、多和家人通通电话，让家人知道你的近况。
七、肥胖与慢性疲劳综合症
原因:长时间坐立，压力大，睡眠不足，以及缺少运动。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。
对策:对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用下班时间，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)，或者做一些如乒乓球、健美操等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。
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