办公室工作者颈椎病,白领,预防颈椎病

4、睡眠方式

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

3、抬头望远

应在工作1～2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

6、防寒防湿

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。(.:刘艳)

2、活动颈部

导读:颈椎病是常见的一种骨科疾病,该病一般都因患者生活不规律,坐姿不正确造成。颈椎病又与职业关系密切,办公一族,经常低头或者是需要保持某一个姿势很长时间,容易得颈椎病。但是做好以下几个小窍门,可以有效预防颈椎病。

5、避免损伤

7、预防感染

防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

1、坐姿正确