有的人说患颈椎病太难受了

(5)加强运动锻炼 颈椎病患者平时要注意体育锻炼以强筋健骨,但运动要因人而目,量不能过度.尤其是颈部活动,旋转切勿过度,动作宣十分组慢

(4)注意颈部保健避免风、寒、湿,对预防颈椎病也极为重要,所以夏天不能贪凉.不管是自然风、电风扇还是空调都应避免直接吹风朋湿毛巾围在脖子上.因为风、寒、湿邪司乘虚而侵入机体,引起气血运行不畅.使经络阻滞.曰久痰浊淤血,阻于经绍,表现为颈肩背痛,是颈椎病之“痹“也在篓春季应做好防寒保暖工作,预防上呼吸道感染.尤其应预防咽喉部炎症.它可引发颈椎病

〔1)选择合适的枕头 枕头的高低对预防颈椎病是十分重要的,枕头过高、谩低或不用枕头,势必造成颈枉的生物力学改变枕头过高,使颈部前屈,造成领后部肌群积累性损伤,另外可使椎管内硬膜量后壁被拉紧,并向前方沼位,如涸颈间最后突及较大骨质增生和发育性椎管狭窄时,脊髓就会受到压迫而产生临床症状

(6)避免急躁情绪颈椎病的发病是一个缓慢的边程,其症状是逐渐形成的,对它的治疗不可能有立罕见影之效,对此应有充分的思想准备,应耐心地持续不断地进行颈椎病的预防和保健尤其对于老年颈椎病患者,只有照以上的方法做,才能删颈椎病复发或减轻症状边分急躁的心情,不但不利于治疗,也不利于自身的健康,甚至还会诱发其他疾病(:叉叉)

枕头应软硬适度,如能做成中间高两边低或两边高中间低的形状,正好能托住颈椎的生理曲度,对颈椎可起到相对固定作用这种枕头在市场上有售,但不一定适合于每个人

有的人说患颈椎病太难受了,但不知颈椎病怎么预防实际上颈椎病印发生和发展与每个人的生活紧密相关,只要加强预防,就一定能够防止颈椎病的发生如果嘉了颈椎病,只要采用科学合理的治疗手段,注意生活起居,改变不目习惯,那么颈椎病的治愈也不是—件艰难的事情颈椎病的防治一般要求做到以下几个方面

办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微铡顷,保持头、颈、胸的正常生理曲线尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈邵过度后仰或过度前屈此外,订制一与桌面呈10—30度的斜面工作板.更有利于坐姿的调整否则将适得其反,使颈椎受损伤患有颈椎病的人锻炼的雷点是放松已痉挛的颈自背部软组织,而不是锻炼肌肉强度

“站如松,坐如钟,卧如弓”科学工对睡眠姿势研究表明.以右侧卧微屈双腿的姿势为最佳.这种唾候姿势脊枉自然形成弓形,全身肌肉呈松弛状态,四肢可以不问形式自由变动到最合适位置,也容易入睡但一个人不可能总是一宣保持右侧位,实际上—夜间人的唾氓姿势常常在变动,据观察有人一夜间可翻身20—45次,以求得舒适的姿势

枕头过低或不用枕头造成领部过度前凸,使颈前肌群与前纵韧带引起积累性损伤,位于推管后方的黄韧带也可向前突入椎瞥,使椎管缩短因此,只有使枕头高低适度,万能保持颈椎生理曲线,保持肌群平衡和椎管内硬肩属的生理自然状态枕头高i氏是因人而异的,一般以侧卧时与自平,百适当调整高度至舒适为度

(2)正确的睡眠姿势 要采用正确的睡眠姿势古语说:

(3)科学合理的坐姿 经常进行脑力劳动者,要注意休息,以减轻颈部的疲劳从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈邵肌肉长期处于非协调受力状态.颈后印肌肉和韧带易受牵拉劳损,推体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,进一步导她伤.歪易发生颈椎病而这些都与科学的坐姿有关