鉴于跳绳对颈椎病的独特保健作用

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动,尤其是对颈椎病的防治有非常好的疗效

温馨提示:由于颈椎病病症复杂,跳绳后如有身体不适,应立即停止该项运动(:叉叉)

在各种预防颈椎病的运动中,一些健身运动近年来格外推崇跳绳运动他们认为,低温季节尤其适宜这种运动跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜

鉴于跳绳对颈椎病的独特保健作用,医学建议,颈椎病患者跳绳健身要建立一种“跳绳渐进计划”初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟,共次),直到一次连续跳30分钟一次跳30分钟,就相当于慢90分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动