知识青少年颈椎的24小时

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近年来，青少年颈椎病发病率与日俱增。青少年颈椎病与中老年颈椎自然的退行性变不完全相同。孩子一旦患上颈椎病会感到颈肩酸痛，有牵扯感、头痛眩晕、上肢发麻，严重的还会听到局部“摩擦音”，影响学习和身体发育。

为什么中老年易患的颈椎病会缠上青少年？让我们看“青少年颈椎的24小时”：

一、错误背书包姿势

一日之计在于晨，身为一个优秀青年，早晨起床上学是我们优秀的象征，书包的重量也是我们梦想的重量！

问题1：现在的孩子书包一般都很重，加上平时不注意书包的平衡，可能会造成脊椎、腰椎变形。

解决方法：平日应注意书包重量的适当，以及背书包时两肩的平衡，切勿长时间的单边受力。

二、不正确使用电脑姿势

来到了学校，发现第一堂课就是电脑课，让我们一起喊，我们年轻人学习用什么？答：电脑！

问题2：现在学生由于科技的进步，学习课业与平日的游乐都离不开”电脑”，而长时间的不良使用电脑姿势往往是青少年不注重的问题，也是引起青少年颈椎病的一大因素。

解决方法：使用电脑应注意时间以一次最多三十分钟为宜，并且将电脑屏幕移至稍高之处，使看电脑时颈椎能保持一定的生理曲度。

三、趴桌午睡

问题3：在疲劳疲累的时候，学生往往趴在桌上睡觉，却殊不知长期的”趴桌睡”是造成颈椎病的一大凶手。趴着睡觉颈椎处于扭转状态，失去自我保护能力，长时间这样，两边韧带发展不平衡，也容易造成损伤。

解决方法：应尽力避免长时间的趴桌午睡，可以适当的购买旅行用颈部充气枕，使用头后仰的午休姿势。

四、不良坐姿

问题4：青少年白天大部分时间要坐在课堂上,课间活动时间比较短,休息时间少,颈部长期维持过伸、过屈的姿势,极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳,引起慢性劳损或颈椎间盘的变性。

解决方法：避免长时间的久坐，坐时应挺直身板，使颈部保持正常体位，减小压力。

五、手机“低头族”

上完一天课，离开学校，赶紧拿出手机看看