大家好我是邱腾腾，今天表述一下关于一个日常十分常见的健康问题：颈椎病。
首先乱入一篇科普小文。
短信脖子翻译自TextNeck，是近年来数码人群中常见的一种颈椎疾病，顾名思义TextNeck是指长时间使用数码产品勾着头发短信、输入文字时造成的问题，久而久之还可能造成关节炎。
一个颈椎按摩师表示，他的公司已经接待了上千名这样的患者，严重的还可能导致头疼、肩膀疼、和手腕疼痛等。
并且病患正随着越来越流行的智能手机和iPad变得越来越多。
医生RachaelLancaster用脚踝关节距离，如果你要你的脚歪向一边10分钟后再恢复，你就能感受到脚部的僵硬和疼痛。人类的头一般4.5-5.5kg重，如果长期偏像一边，就好似背着一个秤砣，相当难受。
首先剖析一下颈椎问题的发病点，看图说话：
简单解释一下，颈椎的链接大致由椎间盘，关节挂钩，关节韧带链接，并由颈部肌群支撑活动。上图白色的是椎骨，椎骨之间透明体表示为椎间盘，红色为椎动脉。
颈椎病的具体表象和分类较多，早期颈椎病主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木不。病源点却大多相关：由于颈椎退行性变的原因所导致的椎间盘变性突出、关节增生骨刺形成或黄韧带肥厚等，以致直接刺激压迫或通过压迫影响血液循环，使颈脊髓、神经根、椎动脉或交感神经发生功能障碍，从而出现一系列相应的临床症状，临床上称之为颈椎病。
那么颈椎问题的慢性主要外因在于日常长期习惯所致，大致分为几点：
1最容易累积引发的成因是日常的姿势习惯，伏案族已经不断年轻化，写作，电脑，手机等充斥我们的生活，日复一日保持一个姿势，
造成上诉的症状。
2睡眠时不合适的枕头。
3外力损伤，这个是医院的活儿。
扯了半天，找到了成因，那么如何根据成因进行有针对性的防治呢？
1养成伏案十多分钟就活动整个脊柱的习惯，避免过久保持同一姿势，伸个懒腰，转转头，抬抬头，走两步都是极好的预防措施，这篇文章没多少字，打到这里我都已经伸了5次懒腰了，这是十分良好的习惯。
你可以这样伸
这样伸
还有这样伸
伸懒腰标准姿势？没有没有，尺度越大越好啦，呵呵--!没在逗你，伸懒腰这一动作能锻炼脊柱周围肌群，拉伸脊柱各关节韧带，让紧张的关节得到充分的缓解，并且是脊椎动物天生自带技能点，且技能冷却时间短，不用教都会。
文案打到这里我已经伸第6次了。。真乃脊柱健康不外传之神功啊，各位看官，记得在伏案工作打游戏玩手机每隔十来分钟伸个懒腰哟。
2睡觉时找个合适的枕头吧！
简单3句话：平躺睡觉用较低的枕头，侧卧枕高比肩膀略低为佳，枕头松软点的包容性和支撑性好。
市面上的保健枕大多是海绵或是硅胶为材料，记忆硅胶的不错，海绵枕头包容性差了点，最好的枕头其实是一个被自己睡出头部凹陷的棉花枕头。
记得，选枕头宁低勿高。
顺便吐槽一下古代的朋友们用这种枕头到底是怎么睡的？？
3记得加强背部肌群锻炼。
颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降80%。蛙泳，力量练习，羽毛球，排球等都是不错的体育项目，这点很关键啊，良好的肌肉是骨骼和关节最好的保护伞，求求大家每周花3小时以上去运动吧。。别光看着。
4中医推拿，针灸，拔罐等。
中医方面毫无了解，无发言权，跳过。不过觉得想要标本皆治还是按照前面几点好了。
最后不得不提一下国人最严重的问题：
医院动动手术花了10万元觉得药到病除，对平时的病因和防范毫无概念。
中国人90%的健康投资都是花在生命最后10%的苟延残喘中。
愚昧急进与盲从已经是国人的固有思想，药品保健品满大街，生病就吃药，要快好就打吊瓶已经成为不管是从业者还是患者的惯性思想，稍有知识的人便开始了养生。
我们的力量甚微，可是想要做的就是让大家用新锐知识和行为去武装身体，把保健养生理论推下历史深渊。
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