一个药方和两个动作,腰椎间盘突出症一个月

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腰椎间盘突出常见于0-50岁的病人，男女比例约为4-6:1。病人多有弯腰劳动或者是长期坐位工作史，如：白领，司机，搬运工，建筑工人等都是腰椎间盘突出症的高危人群，吸烟、肥胖、不经常锻炼也会增加患该病的风险。首次发病多在持重或者突然扭腰动作中发生。

预防和治疗

1、保持健康的体重，减轻腰部负重；规律的锻炼身体

、戒烟：香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收

3、采用恰当的持物方法，提重物要使用腿部力量，保护腰部

4、避免不当的坐姿。由于电脑的普及，大众的坐姿都如上图，但正确的坐姿应如下图，正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用

5、睡觉时使腰部自然放松，侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头

今天小编为大家推荐个方子，一个是药方，两个是治疗动作，坚持一个月下来可以治疗轻度的腰椎间盘突出症哦！

1个方子

一个治疗腰椎间盘突出症的秘方，虽然组方简单，但很有效，坚持一个月看看吧！

青风藤：50g黄芪：50g

黑豆：50g

以上三种药拿来煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。

治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀有效果，有腰突症典型症状，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、胀，遇冷加重，得热稍缓，抬腿试验(+)，经CT提示腰间盘突出或膨出，服1～3疗程痊愈！

个动作

1、五点支撑法仰卧，用头部，双肘及两足支撑起全身，使背部尽力腾空后伸，一起一落为一个动作。早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。

、飞燕点水法

俯卧，头手后仰，同时双下肢伸直向后抬起，两头翘。早晚10—15次，每次10秒—15秒不等。

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lzyys9小编