太极拳防治颈椎病有特效,可惜太多人练错了

中科医院专家 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150617/4640696.html

人人甘当低头族的年代，人们多多少少经历过颈肩疼痛、脖子僵硬、活动受限的困扰，严重的甚至还有上肢无力、手指麻木、头痛、头晕、视力障碍等颈椎病的症状。

好消息是，这些症状可以通过练习太极拳得到改善!

王宗岳在《太极拳论》里写道：“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现”。太极拳谚亦云：“不知顶头悬，白练三十年”。其实，虚领顶劲不单是练习太极拳的要诀之首，更对我们颈椎的保健起着举足轻重的作用。

正常的颈椎有一个向前凸的生理弯曲。它就像一张充满了弹性的弓，可以减低颈椎承受的压力。但是，当你长时间低头时，颈椎生理弯曲会变浅、消失，甚至反弓。颈部承受的压力随着颈椎前屈的角度加大而增大。

研究发现，当你低头30°时，相当于颈椎骑了一个18公斤重的小孩。长此以往，颈椎间盘变性，向后方或两侧突出，进而压迫神经、血管。恼人的颈椎病就应运而生了。

所以，你的头必须立起来!

虚领顶劲就是我们把前伸的颈椎和头部拉回到肩膀正上方的最佳方式。它要求我们在练拳时必须贯彻执行虚领顶劲的正确要求。

什么是太极拳虚领顶劲的动作要求呢?

微收下巴，平行地往后面移动头部，注意下巴不能翘起，而是微微内收。直到耳朵在肩膀的正上方。

保持颈部肌肉放松即为“虚”；感觉头顶百会穴有一个气球轻轻地把头颅悬吊起来，即为“领”。脚跟的劲道便可随着屈膝松胯而产生的地面反作用力，作用到头顶，产生“顶劲”了。与此同时，双耳自然就会耳听背后，牙齿嘴唇微合，舌头轻松地抵住了上腭，这一切都是多么自然的事情！

保持虚领顶劲的状态，颈部的肌肉放松，走行的血管、神经、脊髓不会受到椎间盘的卡压。通往大脑的气脉通畅了，人就会更容易集中精力，呼吸平顺，神清气爽，双眼发光！

只要坚持按正确的动作要求练拳，假以时日，颈椎的生理弯曲也会回来。当你回归到最自然状态时，整条脊柱就像一个弹簧，非常有弹性，非常省力。

几千年前老子在《道德经》中说：

“载营魄抱一，能无离乎?

专气致柔，能如婴儿乎?

涤除玄鉴，能无疵乎?”

通过练太极拳，回归最原始的状态，如婴儿般柔软自然的状态，不就是最健康的状态！

它的最重要要求——虚领顶劲，实乃保持颈椎健康的不传之秘。

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