骨科专家介绍

另外教师们在家里或者伏案工作期间可以进行颈部肌肉锻炼,很有利于颈椎健康

2、锻炼动作:一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间,坐立均可按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则 用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直如此反复多次,直到颈 部感到酸胀练完一侧,换练另一侧

据专家表明,现在颈椎病快成为一种职业病了颈椎病是面对电脑长时间工作、长期伏案等工作者容易产生的一种疾病所以朋友们的工作也是这类型的,应该了解怎么预防颈椎病

3、避免长期伏案:日常对于长期伏案工作的人来说,比如教师防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置 工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部,切忌超过2小时的持续低头工作让我们敬仰的教师们应该避免长时间的低头姿势高考过后,教师们也可以得到 一段时间的休息,让颈椎得到很好的放松(.:苏清洋)

骨科专家介绍,预防颈椎病的方法如下:

1、加强颈部锻炼:进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病