下面介绍一些生活小细节

4、尽量选择中间低两头高的枕头,这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息

2、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉,喝水时也要注意将头尽量后仰,可有效缓解颈部僵硬的肌肉还应注意睡觉时不要趴着睡,不要躺着看书,也不要让冷风直接吹颈部

1、早上起床时,切记不要用颈椎拖着身体起床,这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤,起床时应用腰腹力量带动起身

3、工作时要尽量保持正确的坐姿,上身及头部要直立,使得双肩放松头部有支撑此外,长时间工作时要定时起身活动一下,可以做颈椎操,动作保持轻缓,使肩部的肌肉得到松弛

6、颈椎病患者常常与风寒及季节气候的变化有关,要注意防寒防湿,洗澡时防止受风寒,冬季外出时应戴好围巾保护颈部

对于长期伏案工作的人群来说,颈椎病是较为常见的疾病,大多是由于坐姿不正确、生活无规律等造成的如今,颈椎病的发病年龄大大提前,很多年轻人长时间受颈椎疼痛的困扰下面介绍一些生活小细节,帮助预防颈椎病

以上是小编为大家介绍的生活小细节助您预防颈椎病的内容,如还有疑问请查阅本站其它的相关疾病资讯,您的支持是我们进步的最大动力最后,小编祝愿大家身体健康,心情愉快(.:章桂馥)

5、平时注意多参加户外运动,让全身肌肉得到有效的活动及放松