功效:健脑宁神

做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次

做法:以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行

功效:解痉止痛,调和气血

做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次

做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次

功效:清脑明目,振奋精神

1、拿捏颈肌

功效:健脑宁神,益气固脱

颈椎有一堆毛病是现在很多办公室白领一族的烦恼,动不动就腰酸背痛,实在是一种困扰对于颈椎的养护,专家表示,办公室一族日常可以做一些穴位按摩动作,帮助缓解不适症状

4、按摩百会穴

功效:通经活络,解痉止痛(.:石衣)

3、对按头部

功效:疏风散寒,开窍镇痛

做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次

颈椎养护:日常不妨按按5个穴位

2、按揉风池穴

5、按揉缺盆穴