健康养生办公室白领也是需要养生的

办公室白领也是需要养生的，特别是女性白领，长期对着电脑辐射，久坐办公室，实则上对健康的危害是很大的。那白领女性需要如何养生呢？白领女性养生吃什么好呢？下面一起去看看久坐的危害以及如何纠正这些不良症状吧！

长期久坐办公室容易患上颈椎病、腰椎病等疾病。那应对这些有什么对策吗？

颈椎病：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。

要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间

。

腰椎病：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

小妙招让OL久坐不累

　　大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

　　手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90~度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

白领养生吃什么最好？怎么养生，请看下面：

1、酸奶

　　从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

2、西红柿

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　　3、白开水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　4、茶叶

　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

5、穿易缇秀保健功能内衣

每天坚持穿易缇秀保健功能内衣，加速人体血流速度，增强新陈代谢，有效改善人体微循环，调节和改善人体机体功能，并且对人体不产生任何毒副作用，达到健康养生效果。

易缇秀保健功能内衣具有远红外功能，抗菌功能，负离子功能三大核心功能。

负离子功能：调节人体机能，加速人体血流速度，改善人体微循环，促进新陈代谢，改善穿着部分冰凉状况。

远红外功能：发射远红外线作用，产生热效应，促进人体血流速度，促进新陈代谢。

抗菌功能：杀菌，仰制或妨碍微生物生长繁殖能力的过程，使其达到清洁卫生的作用。