不要躺着看书看电视

5、中医认为,胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用

颈椎病已经成为现代社会的常见职业病之一,成为不少白领上班族的重要困扰对于颈椎病,专家表示要注意做好日常的预防保健工作,在日常生活中把控好一些措施

6、专家指出,预防颈椎病要注意防止酗酒酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变

颈椎病养生:日常生活中要把控七点

1、专家表示,长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损

7、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车小麦淀粉干燥机或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈(责任编辑:石衣)

2、日常应尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好

4、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛所以,要经常保持乐观向上的好心情

3、日常生活中应注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,看书、操作金星变性电脑时要正面注视,保持脊柱的正直睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜不要躺着看书、看电视