如果感觉到脖子让人十分疼痛或者是感觉动起来很僵硬,又或者动起来能听到关节的声音,这都说明你的颈椎可能出现了一些问题。颈椎受伤影响全身健康,头晕头痛,70%的头痛跟脖子有关。
以下三个颈椎动作每天照做五分钟,随时随地保养你的颈椎。
前屈后伸(先低头再抬头)
先让你的脖子慢慢往前伸,伸到感觉不能再往前伸了,保持这个状态五秒,然后再恢复。往后到伸不动。再保持五秒,如此反复十次。
雏鸟起飞(展开双臂抬头)
站立位,两只脚分开与肩同宽,两只手在身后紧紧相握,用力向后拉伸,同时头颈尽力向后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持五秒钟,然后颈部,考虑放松自己,更让自己的肌肉放松一下,以此重复个十次。
头手较劲,把双手放后脑勺上然后再抬头
先让自己的双手交叉,然后都放在后脑勺上面,两只手都要去努力的向前伸展,让自己的脖子用力并向后。每天都来个三四次,而且每次都要做十组。
颈椎病的康复疗法
理疗
理疗能改善局部血液循环,放松痉挛肌肉,缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS,间动电疗,电脑中频)、超声波、磁疗等。
钩活微创术治疗颈椎病的典型成功案例-6-2患者谭大叔,颈椎病困扰多年,于一月前来我院寻求行钩活微创术的治疗。第一次治疗后回家自我感觉症状有所减轻。今日,来我院行钩活术的第2次治疗,术后,头晕、头疼的症状消除,且没有任何不适等副作用的发生,对我院钩活术的安全性还是比较放心,认可。
钩活术原理:钩活术源于中医“古九针”,是中医特异针疗法。根据中医皮部、经筋、经络、五体及脏腑相关理论,运用中医特异专利钩鍉针进入病灶组织,在相应穴位点上进行钩治。
钩活术治疗范围颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄,颈椎管狭窄,颈腰骨质增生,骨关节增生、股骨头坏死、胸椎病、胸椎管狭窄、脊柱相关疾病、强直性脊柱炎、肩周炎、椎体滑脱、骨质疏松症等
中医适宜技术——钩活术的介绍
是一项微创闭合性的治疗方法,利用巨钩针合并中医技术的四位五法在骨关节、颈腰椎旁钩治一定部位,通过钩治使软组织松解、减压、立平衡而治病。钩治时对骨关节无害、对椎间盘无害、对椎体、椎板无害,进针深度2厘米左右,治疗时不会伤及神经及血管,是介入手术、非手术之间的一种力度大、难度小、对病人损伤小、费用低、效果好、只需10分钟就能立竿见影的无痛微创闭合式的治疗方法。免开刀,轻钩治,一般2~3次即可治愈,是治疗颈肩腰腿的首选方法。
钩活术治疗哪些优点①减压减张力度大,钩鍉针的钩、割、挑、刺、推是钝性和锐性分离的科学组合,安全有效,对病灶处松解彻底;
②治疗时间短,仅需10分钟;
③无痛微创,局麻下钩治,术部只有针眼大小皮损;
④无菌操作,术后无需使用抗生素;
⑤见效快,效果立竿见影;
⑥安全无风险;
⑦可重复性治疗,退变性疾病乃复发性疾病,病情反复了可再钩治;
⑧钩活术属保守治疗范畴,虽然叫钩活术,但不是大手术,无切口、不缝合;
⑨钩活术是国家中医药管理局推广的中医适宜技术,被国家中药管理局认定为中医微创类路径方案全具备的适宜技术。
钩活术疗法的特点钩活微创术在颈肩腰腿痛的治疗中代表着新技术的发展方向,钩活术不仅创伤小,对脊髓及神经根的减压和保护也更为彻底,对脊柱和关节的稳定性影响更小,从而大大改善治疗效果。无痛、安全、不住院、不缝合、创伤小、(只有针眼大小皮损)、不换药、痛苦小、花费少、只需10分钟的治疗、疗效显著、随治随走。
附送24小时护颈指南,一套全天的颈椎保养知识,让颈椎得到全方位的养护。
7点钟保暖防寒
颈部受凉是导致疼痛的主要因素,早晨风大出门前应该注意颈部保暖,天冷时注意系上围巾,天热时不要太凉,别让凉风直对着后颈部吹。还可以给自己煮一锅暖暖的粥,让自己整个人暖起来,不被凉风吹得冻僵了身体。
9点钟良好坐姿
工作时,要养成良好的坐姿,不要低头弯腰,每工作45分钟,自我打断一次,并放松五分钟,是预防颈椎病的一大法宝。将我们工作所需要的东西放在与自己视线平齐的位置。
10点钟颈椎保健操
一直保持着同一个动作会使颈椎负担过重,工作间隙,不妨活动一下脖子,向左转5圈,向右转5圈。
14点钟搓搓后脖子
在每天的长时间的努力工作几个小时之后的时间里,自己的颈椎已经是给自己发出了危险信号,这个时候你可以尝试给自己按按摩。先将自己的两个手心互相摩擦搓热,然后放在脖子上。
18点钟少玩手机,打羽毛球
下班路上很多人习惯一直低头盯着手机等你不得不看手机是正确之事,是保持脖子正常伸直,将手机举起到与视线平齐。下班后不要呆在家里,可以打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。
23点选枕头
人大部分时间都在床上度过,一个舒适的枕头,对颈椎很有好处。
我院被奎文区评为诚信示范单位
医院简介
医院是由潍坊市卫生计生委批准设立的,集医疗、医院。
潍坊市唯一一家中医钩活微创医院
潍坊市城镇职工、居民医院
潍坊市居家护理和长期医院
潍坊市残联残医院
医院
主要诊疗范围
诊疗科目:内科、外科、中医科、口腔科、康复医学科(包括骨关节康复专业,神经(中风后遗症)康复专业,儿童(脑瘫儿童)康复专业,老年病康复专业),医学影像科(包括X线诊断专业,超声、心电诊断专业)和医学检验科
钩活术赞赏
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