电脑族易患颈腰椎病千万不可坐以待毙

久坐可引发颈椎病、腰椎病等18种病症。世界卫生组织年发布的一个报告指出，全球每年有多万人死于因久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙!

------------------------------------?电脑拒绝“坐”以待毙-------------------------------------

原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至头晕目眩;久而久之，就会出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：首先病根出在颈椎的骨头上，那么就针对于颈椎的骨头着手治疗，矫正-恢复-保持颈椎原本的曲度同时，需要打开骨头之间的距离，给神经、血管、椎间盘、脊髓、软组织解压，是可以消除症状的！平时选用可调节的工作台、椅子，或者脚垫，保持脚掌着地;经常伸展腿部并改变腿的姿势;不时站立和稍微走动，也是不会复发的！

2、腰椎病

原因：长期久坐，或者不良坐姿，或总是固定某个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，造成软组织缺血产生腰肌劳损。

对策：因为上半身的压力，所以会导致腰部承压过大，针对于腰椎的骨头做矫正解压，同样是以恢复保持腰椎曲度的同时打开骨头间隙，利用空隙给椎间盘和神经根（坐骨神经）解压，当压迫消失，那么症状也会随着消除！平时常练飞燕点水，锻炼腰部两侧的竖脊肌，使肌肉力量增强。具体做法是：身体俯卧，双手别在后背，头及胸部挺起，双腿伸直尽量后翘，像燕子飞翔一样，使腰部肌肉收缩绷紧，当感觉自己不能承受时，要稍稍休息，如此反复练习。

原因：长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

对策：保持良好的坐姿可减少尾骨受伤的机会。如果患有慢性的尾椎骨疼痛，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力。

原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

对策：炎症、软组织挫伤、损伤，在长期伏案工作的人很容易出现，所以在工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等来预防保健。

总结

小沫需要提醒大家，颈腰椎病属于慢性病，都是因为平时工作、生活不良习惯、不正确的姿势或者自身年龄增生骨头老化、退化后病变变形导致，所以如果有症状出现，一定要及时的抑制治疗，阻断病变扩大。不要想着不严重、不难受就不重视，等颈腰椎病发作起来的时候，是没有后悔药的！

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