健康是1

　　上周三下班时接到总部指令，需要统计各店长近三年月度收入项目明细。赶完报表后我终于松了口气，一看已是九点多钟。刚想站起来伸个懒腰准备关机，却发现脖子酸疼得简直动不了。当时想着可能是今天低头工作时间太长的缘故，大概睡一觉就会好，于是回家草草洗漱就寝。谁知翌日一起床就脖子僵硬疼痛，而且还落枕了！ 　　这可别提多难受了。内勤工作琐碎繁杂，这段时间我总是觉得好累。这下只好医院。大夫仔细查看我拍的X光片后确诊为轻度颈椎病。接着她又让我把头转向一侧轻轻按揉了几下，我却疼得后槽牙都发酸，还能听见自己颈椎骨发出的轻微咔咔声。 　　“现在问题倒不大，”——医生都习惯这样说，“但颈项肌疲劳引起的颈肩痛和项肌痉挛绝不能放任发展。久而久之，颈椎间盘退行变性后，就会导致椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉，随之带来一系列疼痛和活动不便等症状。这很常见，也算是新时代的职业病。多休息、吃点颈痛宁或者贴膏药进行热敷和按摩都会帮助缓解部分症状。既然已经形成，今后就要注意纠正，以免留下后患，发展到更严重的地步。尤其要注意坐姿，坐着时要整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变姿势；工作一段时间后要离开工作台走动、放松。” 　　“一忙起来就忘了，光想着先完活再彻底休息了。”我说，“现在离开电脑几乎没法工作，需要处理的文件资料什么的都是电子文档。” 　　大夫点点头说：“工作是要紧，但健康也不允许透支。像我小侄女，小小年纪就戴着深度近视镜，做完作业几乎就紧抱着电脑上网，还常常喊手腕痛。” 　　久坐健康Hold不住 　　我稍微晃动了一下脖子就痛得不行。“这下连洗头发都不方便了！最近总感觉自己食不甘味、胸闷气短没精神。下班回家还要照看孩子，总是觉得睡不够，老想打瞌睡；睡醒后不但没有轻松感，还总是浑身酸疼酸疼地发沉。您说我是所谓的亚健康状态吗？” 　　大夫耐心解释说：“的确如此。现在社会生存压力大，加上受很多烟酒、熬夜、饮食不科学等不良生活习惯影响，容易出现亚健康状态。很多人反映：没有明显的病症，却总感觉哪里不对劲似的，甚至无精打采，没有活力；食不甘味、稍微活动就气喘吁吁；即使不从事体力劳动也总是感觉疲累。其中长期操作电脑的工作者占很大一部分，而先撇开电子产品的辐射影响不谈，这工作时久坐不动也的确是诱因。我们都知道人体细胞是靠血液循环完成新陈代谢。久坐必定会使血液循环减缓，携氧血液量随之减少、而携二氧化碳血液量相对增多，即氧分压降低和二氧化碳分压升高，就是我们平时所说的脑供血和供氧不足。产生的副作用有头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力难以集中、伤神损脑，体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。而大脑出现疲劳感又会引起肌肉酸痛、僵硬。人体一旦保持同一姿势达到4小时以上,局部组织就会出现不同程度的血液凝结现象。不仅腰部由于软组织长久处于张力状态缺血，会产生腰肌劳损，离心脏最远的下肢和大腿后部持续受压，容易导致静脉回流受阻，形成静脉曲张；比如少坐片刻就会麻腿时，就要警惕这些亚健康信号了。” 　　“站久了不行，看来坐久了也不好？”我试着转动酸疼的脖子问。 　　“是的，长期伏案的电脑工作者一坐就是半天，容易忽视的健康隐患还真是不少。比如工作时如不注意灯光强度和照射方向、紧盯屏幕时间过久不自觉的减少眨眼的频率就会导致干眼症。表现为眼睑沉重有困倦感、对光刺激敏感、眼球和眼眶周围酸痛、异物感、眼干易流泪等；接触完电脑后不注意液彻底清洗脸部，会滋生皱纹和斑点。颈椎病、腰椎病更不用说了，这些长时间接触电脑引发的系列病症，虽然没有被列入法定的职业病范围之内，但其密切关联确是公认的。” 　　“这老坐着还不利于减肥呢，我们几个女同胞都成‘小腹婆’了。”我说。 　　大夫闻言笑了，“久坐会导致胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状，也会造成脂肪堆积和肚腩，人一臃肿就更不爱动了，反之亚健康状态就会恶性循环。所以一定要劳逸结合，抽空穿插做些伸伸腿、转转头、扭扭腰的工间操、或者走走楼梯，总之不能‘坐以待毙’。说到休闲运动，你不妨试试踢毽子，不仅有利于心、肺功能的提高，还促进消化，调动全身。医院以踢毽子为手段，制定治疗八字脚等畸形的矫正方案来的灵感。” 　　毽子动起来 　　回到家我把给宝宝买的红色鸡毛毽子找了出来。随手向空中一扔，它在空中轻舞飞扬转而又稳稳当当地落在地上，轻逸灵动红色羽毛一丝不乱端正如初。近20年不碰孩提时代的玩具，技艺还真是有些生疏。好在我小时候也是有点功夫的，最高纪录曾经过百，一会就找到了感觉。 　　别小看这踢毽子，鸡毛轻灵，要想让它老老实实听话可不容易。须得思想集中、动作精准才能遂心着意。虽说功夫全在脚上，可其协调程度绝不亚于舞蹈：髋膝踝关节都用到，盘、拐、绕齐上阵，全身肌肉都要参与。随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节有度，深浅层肌及颈前颈后肌等一张一弛，还兼运动了肩、背部肌肉。不过一会功夫，我就冒出细毛汗，脖子上的膏药都有点湿滑的贴不住了。把自己往沙发上一仍，真是浑身轻松。 　　周一上班时我就把毽子带到办公室推荐给同事们，并现身说法地与大家分享它的好处。这当然不是劝大家都一味跟着踢毽子，是提请大家注意重视工作之余的锻炼：哪怕是简单的工间操和任何休闲运动也大有裨益，不光愉悦身心还能为工作减压呢。只有珍惜健康，才能享受一切美好。引用那位医生的话就是：“健康是1，其它欲求都是后面的0，如果没有了1，后面一切更无从谈起。”这见惯生老病死的职业感悟，却是真理。