颈椎病，已经侵犯年轻人了，大家注意啊

颈椎病，已经侵犯年轻人了，大家注意啊

颈椎病是危害人体健康的常见病，其症状复杂，轻则表现为头颈肩臂酸痛，重则颈项僵硬、手臂麻木、四肢无力、头晕耳鸣、甚至大小便失禁、瘫痪等。经过X线、CT、磁共震等检查可以发现颈椎病人颈部的骨关节、韧带、肌肉、血管和神经发生了病变，但是医学家发现颈椎病的始发病变是椎间盘变性，上述一系列病变都是继发的。椎间盘是椎骨与椎骨之间的“垫圈”，外力损伤和退变（老化）会使它发生变性。在日常生活中，突发的、严重的外力损伤比较少见，而持续不断的、轻微的外力损伤却比比皆是，使用（垫在头部的）枕头睡眠便是一个典型的导致椎间盘慢性损伤的例子。要理解枕头是怎样引起颈椎病的，首先要了解人体脊柱的形态。人体颈椎排列的“队形”从正面看是直的，但从侧面看却是弯曲的。7个颈椎排列成向前凸的“C”形，医学上称之为“颈曲”。“颈曲”被破坏,椎间盘就要受损伤并加速其退变(老化)进程。目前市面上出售的枕头偏宽，当人仰卧时它使颈部屈曲，“颈曲”被拉直，甚至被拉成“反曲”。此时颈椎序列前面的韧带极度松驰，而后面的韧带却极度紧张，椎间盘前后受力不均。日积月累结果使椎间盘变性、韧带松驰、椎体滑脱、骨质增生、关节错位、肌肉痉挛，而骨质增生和椎间盘突出又使神经和血管受压迫，引起上述一系列症状。枕头越高罹病越快。众所周知长时间低头工作的人易患颈椎病，其发病原理与此相似，两者的区别在于前者因工作而罹病，后者则因睡眠而罹病。所以这种（垫在头部的）枕头实际上已成为一种“公害”，它天天在损害人们的健康，天天在“制造”颈椎病。正由于这个原因，颈椎病成了人群的常见病、多发病。使用什么样的枕头才能防治颈椎病呢？这样的枕头应该是：当人仰卧时它能填满颈后与床铺之间的空隙，并有一定的弹性支撑力，在睡眠中维护“颈曲”；当侧卧时又能维持颈椎序列呈一水平线。也就是说这样的枕头应该垫在颈后，而不应该垫在头后，我们姑且称之为“颈枕”。不言而喻“颈枕”应该是“窄枕”，过宽的枕头必然会垫到头部，“颈枕”大约一个拳头高。健康人使用它可维护颈椎的正常结构；颈椎病人使用“颈枕”仰卧睡眠时，“颈枕”撑起“颈曲”，此时头部的重力分解成顺沿着“颈曲”弧线的牵引力，其颈椎序列（包括椎体、椎间盘、小关节、韧关节带）在“颈枕”支撑力和头部牵引力的作用下自我蠕动而逐渐恢复其正常的位置关系，即恢复其正常的“颈曲”。许多颈椎病人使用“颈枕”睡眠后不到一星期，前述的各种症状就不知不觉地消失了。当然，严重的病例还需配合牵引、推拿、封闭等治疗，甚至手术治疗。我们应该与不良的用枕习惯告别，如同先前妇女与“缠足”风俗告别一样，提倡科学用枕，防治颈椎病。项酸背痛——颈椎病的“警报”睡眠休息本来是为了恢复精力和体力，然而有些人“越睡越累”，早上起床后感到脖子酸、肩背痛，其实这些人已经患上了颈椎病。这种颈椎病称为“颈型”颈椎病，在人群中极为常见，以青壮年居多，少数人可在45岁以后才首次发病。其症状以颈部胀痛及不适感为主，可有头颈、肩背部疼痛。急性发作时，疼痛剧烈．触压则痛，约有半数病人头颈部不敢转动或歪向一侧，转动时往往和躯干一同转动，以缓解疼痛及不适。急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛，颈部易于疲劳，不能持久看书、看电视等；有时感到后枕部疼痛，或晨起后脖子发紧、发僵、活动不灵或活动时颈部出现响声，少数病人可出现短暂的反射性上肢胀麻和手部疼痛。医生检查时可以发现：患者颈部变直，颈后有明显压痛点，局部肌肉痉挛。有的颈部偏歪，活动受限。如果拍摄X线片，则可发现颈椎“生理曲度”变直或消失，正位片上可见相邻的“钩椎关节”间隙不等宽，（应力）侧位片上可见“椎间隙”松动，但也有少数病人X线片显示颈椎没有任何改变或仅有颈椎“生理曲线”改变。“颈型”颈椎病因睡眠时用枕不当引起的，垫在头部的枕头迫使颈部较长时间向前弯曲，导致椎间盘移向后侧，刺激神经根，引起项部及肩背部急性疼痛。如果长期用“宽”枕睡眠，椎间盘长时间受挤压而变性，会引起“椎间隙”松动与不稳。失稳而移位的椎体直接刺激了分布于后方的“窦椎神经”末梢，反复引发项部及肩背部疼痛症状，病程绵延。此型颈椎病病程较长，可持续数月甚至数年，时轻时重，反复发作。慢性病程患者头部转动时常发生奇异的响声。其实，不少反复“落枕”的病人多属此型。由于症状较轻，患者和医生往往都不够重视，以致反复发作而使病情加重。“用枕不当”是引发颈椎病的根本原因，所以治疗颈椎病首先必须丢弃“宽”枕，使用“颈枕”。其目的是逐渐矫正其变形的“颈椎序列”，重新塑出“生理曲度”。这也就是人们常说的“治病要除根”。其次要用手法“梳理”颈椎，才能矫正其歪斜的“队形”，理顺各个“部件”的相互位置,使其不再压迫神经。如果病根不去除，仅仅采用按摩、针灸、电疗以及口服药物等方法治疗，则“治标不治本”，使颈椎病久治不愈。顽固性头晕，可能是颈椎病有些人经常头晕，有时还伴有恶心、呕吐，特别是在起床时或者扭头时更容易发生。患者往往以为自己得了“高血脂”症或者“脑血管硬化”症，但是经过各项检查显示脑血管无病理改变，其实这些人可能患的是颈椎病。这种颈椎病，其症状除了眩晕、恶心外，还有头痛、耳鸣、阵发性视物模糊、心悸、咽喉部异物感和鼻腔干燥。眩晕发作常与颈部活动有关，医学家把这种由颈椎病引起的眩晕称为“颈性眩晕”。如果进行X线摄片，则可发现颈椎“队列”变形，椎体与椎体之间的间隙变窄，钩椎关节明显增生。如果进行椎动脉造影或B超检查，则可发现椎动脉血流不畅。头晕、恶心怎么会与颈椎病有关系呢？原来颈部有两条名叫“椎动脉”的血管从颈部椎骨两侧贯穿而过，负责供应大脑血液。如果颈椎“队列”变形、钩椎关节增生或者椎体相互位置不稳，就会使颈部“交感神经”受刺激，导致椎动脉血管壁痉挛，以致椎动脉血流不畅，大脑供血不足致眩晕。“颈性眩晕”是可以治愈的，但首先必须挖除颈椎病的“病根”，即丢弃（垫在头部的）宽枕，使用（垫在颈部的）窄枕，把已经变形的颈椎“队列”逐渐矫正过来。医生用手法“旋转”和“侧扳”颈部是治疗“颈性眩晕”的重要方法，该法可矫正错位的钩椎关节，使增生的骨赘和被压迫的椎动脉的相对位置发生改变，从而减轻或解除骨赘对椎动脉的压迫，缓解或消除椎动脉受刺激引起的血管壁的痉挛，使大脑供血得以恢复，眩晕症状得以消除。名叫“肩周炎”，实为“颈椎病”肩关节周围炎简称“肩周炎”，是老年人的多发病，因多在五十岁前后发病，故称“五十肩”。发病初期常见肩关节活动度变小，肩膀周围疼痛。中医认为由风寒湿邪侵袭引起的，故又称“凝肩症”或“冻结肩”。 　　过去认为肩周炎是由肩关节的外伤、劳损或老年人关节老化而引起的“肩关节周围组织”的炎症，于是应用针灸、推拿、封闭、拔火罐等对肩关节局部进行治疗并配合中西药物治疗，结果疗效不理想。近年在脊椎相关疾病研究中，医学家发现老年性肩周炎实际上是一种特殊类型的颈椎病。 　　一般的颈椎病其常见症状除了有头、肩、手症状外，多数人还有颈痛和颈部活动受限症状，而老年性肩周炎是第4节颈椎——第1节胸椎之间的“侧摆式”或“旋转式”的关节错位，因此很少有颈部疼痛及颈部活动不灵活的症状，而肩部症状反而重，故极易被误诊为“肩关节周围”组织的疾病。如果我们用手指在锁骨上窝轻轻触摸，就会发现此处小肌肉（斜角肌）因痉挛形成了细条索，沿此细条索向上触摸，即可触及错位的颈椎关节（勾椎关节），该处有明显的压痛点。在X线片上也可看到颈椎“队列”呈“侧摆”或“旋转”状态。勾椎关节错位极易损伤管理肩部肌肉运动的神经，从而引起肩关节功能障碍，肩部肌肉营养不良而出现肌肉萎缩。 　　治疗“肩周炎”，不应“头痛医头，脚痛医脚”，不应只对肩关节局部进行治疗，而应该对颈椎进行治疗。即在牵引下作“理脊”手法，矫正变形了的颈椎“队列”，并用“颈枕”维持之。同时可配合肩部的物理治疗和病肩运动，如此“标本兼治”，疗效立竿见影。　预防“肩周炎”（即预防颈椎病），应改变不良的用枕习惯，使用“颈枕”。颈椎病怎么治颈椎病是危害人体健康的常见病，目前治疗方法多种多样，整脊、如牵引、按摩、针灸、磁疗、体疗、热疗（电疗、蜡疗、微波、超声、热敷等）以及口服各种各样的中药西药。对此患者往往感到困惑，究竟哪一项疗法好？其实要回答这个问题，首先要搞清楚颈椎病的病理变化。颈椎病的始发病变是“椎间盘”发生了变性，“椎间盘”是椎骨与椎骨之间的“垫圈”，它的变性引发了椎间隙狭窄和“椎间盘突出”。而椎间隙狭窄又引发了韧带松驰、椎体滑脱、骨质增生、关节错位、肌肉痉挛。上述病变压迫神经和血管产生炎症，引起了颈椎病。因此治疗颈椎病首先必须去除（引起椎间盘变性的）病因，再拉开（狭窄的）椎间隙，消除（非细菌引起的）炎症。A去除病因：即去除（引起颈椎病的）“普通”枕头，使用“颈枕”。人体7个颈椎排列成向前凸的“C”形，医学上称之为“颈曲”。“颈曲”被破坏,椎间盘就要受到损伤并发生变性。这正如香蕉本来就是弯的，硬要把它拗直，（见下图）则只能将果肉拗伤。目前市面上出售的“普通”枕头都偏宽，睡宽枕头必然会将头部抬高，当人仰卧时枕头迫使颈部屈曲，于是“颈曲”被拉直，甚至被拉成“反曲”，椎间盘前后受力不均，日积月累结果使椎间盘变性引发了颈椎病。因此治疗颈椎病首先必须用“颈枕”取代“普通”的（垫在头部）枕头睡眠，以恢复“颈曲”，阻止或延缓椎间盘变性。否则病因未去除，其他治疗措施难以奏效。B拉开椎间隙：即把（狭窄的）椎间隙牵引开来，促使（突出的）椎间盘回缩；拉开（狭窄的）椎间孔，解除神经受压；拉直（被扭曲的）椎动脉，改善脑部血液供应；拉松颈部肌肉，缓解痉挛消除酸痛。总之“颈椎牵引”使颈部结构相互位置得到理顺，并使颈部各结构得到充分休息以消除炎症。当然“颈椎牵引”以卧床牵引为佳，能较好地控制牵引的方向、角度和重量。而“悬吊”牵引和“充气支撑”牵引则难以奏效，因为当人坐立时头颈肌肉处于紧张状态（以维持平衡），头颅本身也有一定的重量，要拉开椎间隙首先要克服头颅的重力和颈肌的拉力，而这两者力度的大小又难以估计。其实单用“颈枕”垫在颈后也有牵引作用，因为“颈枕”撑起“颈曲”时，头部的重力分解成顺沿着“颈曲”弧线的牵引力，其颈椎序列（包括椎体、椎间盘、小关节、韧关节带）在“颈枕”支撑力和头部牵引力的作用下自我蠕动而逐渐恢复其正常的位置关系，即恢复其正常的“颈曲”。所以不少人单用“颈枕”就治好了颈椎病。C消除炎症：颈部神经因受刺激而肿胀，产生疼痛。前述的各种理疗、按摩以及各种药物均通过缓解肌肉痉挛，增加血液供应，改善神经营养，达到消炎止痛的目的。当然这些措施应该在去除病因、恢复“颈曲”、理顺颈部结构的相互位置、解除神经血管受压的前提下实施才能见效。经过上述A、B、C三步治疗，一般患者三、四天即可见效，一、二周即可消除症状。只有极个别严重病例才须手术治疗.颈椎病，为什么久治不愈？什么叫颈椎病？颈部椎骨与椎骨之间的“垫片”（椎间盘）发生了“变性”，引发了颈部骨关节一系列结构和相互位置发生了改变，这些改变压迫了临近的神经和血管产生一系列症状。我们把这些症状统称为颈椎病。颈椎病有哪些症状？颈椎病可分为五种类型，各型症状不一，具体分述如下：1、神经根型：表现为颈项肩背部经常酸痛、僵硬，常常“落枕”，手麻木无力。2、脊髓型：表现为下肢无力、麻木、肌肉抽痛，步态笨拙，容易跌跤。肢体浮肿、发凉、大小便不顺。3、椎动脉型：表现为头痛头晕、耳鸣耳聋、视物模糊。恶心呕吐，多汗、无汗，心动过速，呼吸时快时慢，上肢或下肢突然无力。4、交感神经型：表现为上“眼皮”无力，视物模糊，眼球胀痛，耳鸣耳聋，咽喉不适。心前区痛，心动过缓过速，时速时缓。肢体发冷发麻，肢体发红发热，多汗少汗，怕冷怕热。胃肠道功能紊乱，排尿障碍。5、混合型：表现为以上各型的症状。当然这些症状在某一病人身上不一定统统表现出来。颈椎病发病原因是什么？颈椎病的始发病变是“垫片”发生了变性，“垫片”发生变性的原因是因为受到了损伤和它本身的逐渐老化。深藏在颈部椎骨中间的“垫片”怎么会受到损伤呢？医学家研究发现在日常生活中，“垫片”遭受突发的明显的剧烈损伤比较罕见，而遭受轻微的长时间的损伤却比比皆是，使用（垫在头部的）普通枕头睡眠就是一个典型的使“垫片”遭受慢性损伤的例子。这种“普通枕头”比较宽大，当人仰卧时它迫使颈部屈曲，迫使颈椎“队列”变形，使“垫片”前后部受力不均而受损。日积月累使“垫片”发生了变性，引发颈椎病。实际上绝大多数颈椎病就是因为“用枕不当”引起的。颈椎病该怎么（保守）治疗？（1）戒掉不良的用枕习惯，立即使用“颈枕”。其目的是重塑颈椎“队列”的弯曲度。（见图（2）卧床牵引，其目的是矫正（歪斜的）颈椎“队列”，拉开（狭窄的）椎间隙，缓解神经和血管受压。（3）理疗和药物治疗，其目的是缓解肌肉痉挛，增加血液供应，改善神经营养，消除局部炎症。颈椎病为什么久治不愈？因为绝大多数颈椎病是因为“用枕不当”引起的，因此治疗颈椎病的关键是除去“病根”，即丢弃（垫在头部）的枕头，改用“颈枕”。当然症状较重的患者还必须配合牵引、针灸、理疗以及药物治疗，但后面这些辅助措施只有在除去病因（“病根”）的前提下才能见效。如果不挖除“病根”，而仅仅使用牵引、针灸、理疗以及各种药物治疗，则是“抓了芝麻，丢了西瓜”，治“标”不治“本”，使颈椎病久治不愈。什么样的枕头有保健作用？1、枕头的优劣关系到人的生活质量人的一生有三分之一时间在床上度过，睡眠休息是为了恢复精力和体力。然而有些人越睡越“累”，早上起床后感到脖子酸、肩背痛，甚至头晕、手臂发麻，更严重者一天到晚昏昏沉沉、四肢无力。此时如果做X线检查，会发现这些人的“颈椎序列”变直了。实际上他们的颈椎在睡眠中“不知不觉地”被拗伤了。罪魁祸首是“宽枕头”，因为“宽枕头”垫高了头部，迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直处于（相当于站立时的）“低头”状态。长时间“低头”睡觉与长时间“低头”工作一样，使颈椎受伤。如此日积月累，引发颈椎病。枕头的结构虽然简单，却关系到人们的健康，关系到人们一生的生活质量。选用枕头不可盲目和草率。2、保健枕必须具备的条件保健枕必须具有两个功能：（1）不会伤害颈椎，（2）能维护“颈椎序列”的形态、维持颈部结构的各项功能。人体脊柱的形态，从前面看它是直立的，但从侧面看它却是弯曲的。人体的7个颈椎排列成向前凸出的“C”形，医学上称之为“颈曲”。如果“颈曲”被破坏,颈椎就要受损伤，颈内各种结构的功能就要受影响。。因此能维护人体“颈曲”的枕头才有保健作用。这种保健枕头必须具备下列条件：（1）当人仰卧时它能填满颈后与床铺之间的空隙，并有一定的弹性支撑力，在睡眠中能维护颈椎原有的“弯曲度”；（2）当侧卧时它又能维持颈椎呈一条水平线。（如图）不言而喻，这种能保健的枕头应该是比较“窄”的，垫在脖子后面的，并且应该有合适的高度。我们姑且把这种“窄”的枕头称为“颈枕”。令人遗憾的是目前市面上出售的各种各样花花绿绿的大枕头普遍偏“宽”，那些标榜“专治颈椎病”的“颈椎枕”、“保健枕”也偏宽，当人仰卧时它迫使颈部屈曲，“颈曲”被拉直，甚至被拉成“反曲”，破坏了“颈椎序列”的形态，使颈椎在睡眠中受伤。这种“宽”枕头实际上已成为一种“公害”，它天天在损害人们的健康，天天在“制造”颈椎病。正由于这个原因，颈椎病成了人群的常见病、多发病。因此要预防颈椎病，就要与各式各样的“宽”枕头告别，尽快使用“颈枕”。3、颈椎病人为什么更需要使用“颈枕”？“用枕不当”是引发颈椎病的根本原因，所以治疗颈椎病首先必须丢弃“宽”枕，使用“颈枕”。其目的是逐渐矫正其变形的“颈椎序列”，重新塑出“颈曲”。这也就是人们常说的“治病要除根”。如果病根不去除，仅仅采用牵引、按摩、针灸、电疗以及口服药物等方法治疗，则“治标不治本”，使颈椎病久治不愈。如何预防颈椎病？以上我们知道了颈椎病的发病原因，就可以正对性加以预防了。作为白领阶层最主要的是改变不良姿势，要改变办公台适合自己的高度，但我国的办公台和电脑台的高度过高，一般在75CM，这样会使肩部抬高，易使颈肩部软组织引起积累性损伤，可以用抬高椅子高度取其合适位置。电脑台也是同样，显视屏高度要与二眼等平。坐姿，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。鼠标宜大一点，弧度大一点，手腕与前臂保持在一直线上，移动鼠标使用臂力，不要使用腕力，否则会形成鼠标手（腕管综合症）。长时间静止办公对健康不利，最好在办公一小时后能起来活动一下，看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气是非常有必要的。避免直接吹空调，空调的温度与外界相差不宜太大.如果已患上颈椎病应加衣服和围颈。要采用正确睡眠姿势，古代諺语说：“站如松，坐如钟，卧如弓。”《千金方》也曾对睡眠姿势作了论述：“屈股侧卧，益人气力胜正卧。”对睡眠姿势研究表明，以右侧卧微屈双腿为最佳，这样的睡眠姿势脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可以不拘形式自由变动到最合适位置，这样容易入睡。但一个人不可能总是一直保持右侧位，实际上一夜间人的睡眠姿势常常在变动，有人观察一夜间可翻身20-45次，来调整求得舒适姿势。右侧位是从相对体位来说是最佳体位这一点出发，不过无论何种姿势都务必放松和舒适为度，有利于身体自然调节，但重要的是睡眠时一定要把颈部相对固定在自然舒适位置，如果位置不正就可能造成落枕，易使颈部软组织损伤。枕头的高低对预防颈椎病是十分重要的，枕头过高、过低或不用枕头，须必造成颈椎的生物力学改变。枕头过高，使颈部前屈，造成颈后部肌群积累性损伤，另外可使椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位，如遇颈间盘后突及较大骨质增生和发育性椎管狭窄时，脊髓就会受到压迫而产生临床症状；枕头过低或不用枕头则使颈部过伸，造成颈部过度前凸，使颈前肌群与前纵韧带引起积累性损伤，位于椎管后方的黄韧带也可向前突入椎管，使椎管缩短，容积变小。因此，只有使枕头高低适度，方能保持颈椎生理曲线，保持肌群平衡和椎管内硬膜囊的生理自然状态。枕头高低是因人而异的，一般以侧卧时与肩平，再适当调整高度以舒适为度。枕头应软硬适度，如能做成中间高二边低或二边高中间低的形状，正好能托住颈椎的生理曲度，对颈椎可起到相对固定作用。这种枕头在市场上有售，但不一定适合于每个人。笔者自己做成如棍子面包状小枕头，直接垫在颈椎生理曲度下非常舒适，且取材方便，易做。具体的方法是：利用女士旧的长统丝祙，塞上七空棉，做成长条状，粗细自己去调节，不宜太粗，正好能垫住颈椎生理曲线，使枕部与颈部曲线处在一条线上。每当介绍给病人用后，都觉得好使。如果目前患有颈椎病的病人，如能适度调节枕头高低还能缓解病情。如以运动障碍为主的病人。CT证实椎体后缘有退变组织突入，压迫前方脊髓组织，可适度调低枕头，以减轻脊髓受压程度而缓解其症状；如以感觉障碍为主出现四肢麻痛症状的患者，可适当抬高枕头，这样既可增加椎管有效容积，又可防止韧带内陷,从而缓解症状;如果患有发育性椎管狭窄的病人,则只能保持生理位置即可,因为此类病人的椎管有效容积,无论是在前方还是后方都已达到了饱和状态,所以抬高和降低均不能达到其缓解症状目的。避免风、寒、湿，对预防颈椎病也极为重要，所以夏天不能贪凉，不管是自然风、电风还是空调都应避免直接吹风。忌用湿毛巾围在颈脖子上，因为风、寒、湿邪乘虚而倾入肌体，引起气血运行不暢，使经络阻滞，日久痰浊瘀血，阻于经络，表现为颈肩背痛，是颈椎病之“痹”也。在冬春季做好防寒保暖，预防上呼吸道感染，尤其是咽喉部炎症可引发颈病。白领阶层缺乏活动，所以平时要注意体育锻炼以强筋健骨，但运动因人而异，量不能过度，尤其是颈部活动，旋转切勿过度，动作宜十分缓慢。否则适得其反，使颈椎受损伤。笔者认为患有颈椎病的人锻炼目的重点是放松已痉挛的颈肩背部软组织，而不是锻炼肌肉强大。最后，患有颈椎病的人特别要注意预防外伤，尤其是患脊髓型颈椎病的人，外出最好带上围颈，保持颈椎稳定。在外出乘车，要防突然急刹车造成挥鞭样损伤，严重者会导致高位截瘫，产生严重后果。如果颈椎病病情重，最好自己不要驾车，对轻型颈椎病自己驾车时车速不宜太快，在转弯时更要慢，驾驶室的小窗不要直接吹风，空调不宜调得太低，否则风寒邪气侵袭肌体会加重颈椎病。饮食方面要注意那些？由于颈椎病的病理改变主要是颈椎体骨质增生、肥大等退行性改变引起，所以在饮食方面应含有丰富的钙类食品，蛋白质，富于维生素如B族维生素，维生素C，维生素E等食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的食品。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。在饮食方面，原则上是注意饮食平衡，不偏食。并无重要的禁忌食品，但是，根据各人不同体质，不同症状可以选择不同的食品。对于酒类，偶然喝一点低度酒还是可以的，但要是长期饮酒甚致酗酒，必然会引起后果。一般说，对肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。在主食上，除了细糧，最好能搭配一些粗糧，这样能提高生理互补价值；在副食上要注意荤蔬搭配，多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆製品、海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶的营养比较全面，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应提倡每天喝牛奶。含蛋白质丰富的尚有鸡蛋、家禽、魚虾类、瘦肉等。根据中医辨证原则可以有不同的选择，如属于温热阻滞经络者，可多食一些苦瓜、絲瓜、冬瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，可食狗肉、羊肉等温经散寒之食品；如属血虚气滞者，可选食公鸡、鯉魚、黑魚等食品。

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