第二式抱头侧腰式正位

手拎包一般是直接挂在胳膊前臂上,或者拎在手里,由于一只胳膊经常性地受到压迫,会导致此胳膊血液的循环较差,神经受到压迫,肌肉麻木,进而产生慢性疼痛而单肩包或斜挎包,长时间地挂在一个肩膀上,时间一长,此肩部肌肉收缩、紧绷,无形中会造成肩部肌肉劳损,进而诱发颈椎病

第一式、虎项擒拿式

正位,两目平视,双手屈肘,两手掌合拢于脑后,然后将头颈往一侧屈,并稍加压力,左右侧屈各10-20次

预防颈椎病的保健操

直立稍低头,双手合拢后颈,用腕关节拿捏颈后的肌肉,提拨10-20次

第二式、抱头侧腰式

站立位,双手屈肘握拳合拢于两胁下,然后一手伸直奋力向前,另一手肩肘向后,左右交替,做10-20次

正立,自主侧颈双手下垂,抖摇动双肩带胛先前摇10-20次,再后摇10-20次,上下抖动10-20次

正立,屈双肘提肩,使双肩往背靠拢,同时做深呼吸以扩胸,反复30-50次(:陈小新)

第五式、左右开弓式

导读:包包是每个女性出门必备的物品之一,大街上各种款式花样的包包令人眼花缭乱但是,看似新颖好看的包包却是时刻在威胁着女性的健康医生表示,长期背包包,很容易令肩部肌肉收缩、紧绷,无形中会造成肩部肌肉劳损,进而诱发颈椎病

一些女性喜欢在包包内放置各种东西,导致包包过重,长时间背在肩上,会压迫颈部肌肉、血管、神经,累及颈椎,造成颈椎劳损、骨质增生,进而又影响椎神经、椎动脉,使人产生上肢麻木,颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状

第四式、侧颈双肩松胛式

第三式、抱头屈伸式

久背包包可诱发颈椎病

第六式、双胛合拢式

二目平视,双手屈肘,双掌合拢后脑,按压后屈伸,10-20次

为了颈椎健康,尽量不要选择过大的包包,同时包中也不要放过多的东西,以免过重,从而导致颈椎病的发生
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