临床上多表现晨起后颈部疼痛

落枕一般的理解是,由于睡眠时颈部姿势欠妥,枕头高度不当,致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉,造成急性软组织损伤,或睡眠中未注意保暖,使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛,这种理解有一定可信度,事实上还有其他一些原因

选择适当的枕头,标准是:仰卧时,枕头能保持颈部弯曲的弧度,枕高约一拳;侧卧时枕高应为一拳加二指,使头颈脊椎保持一直线(:林雨芬)

提醒患者:落枕并不仅仅在睡眠时发生,任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤,如患有颈椎病或颈椎关节错乱,均可反复引起落枕从这种意义上来讲,反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果可见,反复落枕可以引起颈椎病,颈椎病也可以引起落枕

2、注意颈部保暖,避免冷风直吹颈部,睡觉时,颈部可围小围巾保暖

全球网:预防落枕日常照护

常落枕须排查颈椎病:

3、长久伏案工,勤作颈部活动操及穴位按摩

导读:生活中很多人都因“落枕”烦恼过,可一生中难以避免患上几次,出现落枕并不可怕,可怕的是不去改正不良的睡眠姿势等情况,如落枕的发生频率不断增加,尤其是一个月发生3次落枕情况,应提高警防颈椎病

1、洗澡时,以温热水冲淋颈部5分钟,并适度按摩松筋,以促进颈部血液循环

落枕好发于天冷时节,常见于20岁到40、50岁青壮年人群临床上多表现晨起后颈部疼痛,活动受限,如点头、转头时,会出现活动度受限或剧痛,甚至连吞咽、说话等细微动作,都引发疼痛常见体质虚弱或过度劳累,以及经常伏案低头的工,因颈部周围肌肉长时间被牵张而导致劳损,加上外在诱发因素,如睡觉时脖子受寒或起身时温差太大,或熟睡时姿势不良、枕头软硬高低不适,使颈部过度屈伸,以致颈背部的斜方肌、头夹肌、颈夹肌等肌肉痉挛、发炎作痛