站立或坐姿均可

专家提醒大家,如果长期压迫颈椎,极易导致颈椎病的出现,建议大家最好在平时做做保健操,可以很好地自我保护

3、左右侧屈:姿势同上呼气时头向左侧屈,吸气时头向右侧屈

4、上下耸肩:双臂下垂,上下耸肩,配合深长的呼吸站立或坐姿均可(责任编辑:凳子)

专家推荐大家,可以按照下面的方法,每天进行活动,每次不少于5分钟在进行这些活动之后,最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作,有助于全身健康

2、左右移动:姿势同上将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气

1、前屈后仰:双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸然后,头部缓缓下垂,尽量使下颌接近气流干燥机价格胸部;缓缓仰起,眼睛看向后方,在此过程中,配合深呼吸

长期对着电脑?长期进行驾驶?长期伏案工作?那你可要小心颈椎病了

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