摆脱颈椎病痛的训练处方

　　颈椎病泛指颈段脊柱病变后所表现出的各种病理状态。它是因颈椎间盘退行性改变引起颈椎椎管或椎间孔变形、狭窄、刺激、压迫颈部脊髓、神经、血管，造成其结构或功能性损害所引起的临床表现。

　　椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。

　　研究表明，90%以上的颈椎病患者均有不同程度的咽喉部炎症。颈椎与咽喉毗邻，两者之间的淋巴循环存在着密切联系。咽喉部的细菌、病毒等炎性物质可以播散到颈椎部的关节及周围的肌肉、韧带，使肌张力下降、韧带松弛、破坏局部的完整性与稳定性，最终导致颈椎病的发生。

颈椎病的危害

1、颈椎病变可压迫交感神经，导致听力下降。

2、颈椎病变可造成大脑供血不足，造成睡眠障碍。

3、轻度颈椎偏位是导致脱发、白发和严重秃发的原因之一。

4、颈椎病能引发慢性胃炎。

5、冬季颈椎病患者易出现颈源性眩晕。

　　夏天天气炎热，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，正式治疗颈椎病的最佳时机。

　　因颈椎病为退变性疾病，故颈椎病患者的颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸、屈、侧屈活动和侧转运动为主。

　　重型颈椎病变患者进行生活保健时，首先应进行肌力训练。对全身各组肌群都应加以训练使其尽快恢复相应肌力。

　　体育疗法要从轻量级开始，循序渐进。根据患者情况，在体疗师的指导下进行。体育疗法能防止肌肉萎缩、关节僵直及畸形发生。

　　这里推荐三款颈椎训练计划，帮助朋友们预防或摆脱病痛折磨。

颈椎康复训练计划

轻度颈椎训练计划

重度颈椎训练计划

方法一：长按以下