患有腰椎间盘突出该怎么锻炼应该保持什么样

医院脊柱手足外科

对于一些长期从事体力劳动的人来说，是很容易患上腰椎间盘突出这种病的，得了这个病，不仅要按时接受治疗，还要经常锻炼，就算晚上睡觉时，也要保持正确的睡姿才行，很多腰椎间盘突出患者可能都不知道这些，为此，家庭医生在线采访了医院主治医师杨裕豪，来为我们详细的讲述一下患有腰椎间盘突出该怎么锻炼，应该保持什么样的睡姿。

腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗？

腰椎间盘突出的患者是否可做俯卧撑，需根据病情的轻中重度分析。轻中度腰间盘突出的患者可以做俯卧撑，做俯卧撑时注意姿势要保持腰板伸直，锻炼主要靠核心肌群，这种姿势对椎间盘的压力较小，对腰间盘突出影响不大。重度腰间盘患者则不建议做俯卧撑。

腰椎间盘突出的患者如何锻炼？

对于腰间盘突出的患者，一般建议主要锻炼腰背肌，其锻炼方式有很多，包括五点支撑法、平板撑、燕子飞，也可选择对腰间盘突出有利的游泳。对于轻微腰椎间盘突出的治疗，要注意避免久坐、久站，以及对腹压较大的活动，可以做腰背肌的锻炼，包括五点支撑、平板撑、燕子飞等。

腰椎间盘突出对于睡觉姿势的要求是什么？

对于腰椎间盘突出患者平时的睡姿要注意，选择较硬的床垫，太软的床垫可能会加重病情。睡姿取平卧或侧卧，且侧卧能够保持腰椎的生理弧度，对腰椎更加有利。中央型腰间盘突出的患者可以侧着睡。中央型腰间盘突出对睡姿没有特殊要求，选择侧卧反而能够维持脊柱的生理弧度，所以侧卧不影响腰间盘突出。患有腰椎间盘突出，平时一定要多注意休息，不要做过于剧烈的运动，也不要过于劳累，这样才能减轻症状的。

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医院脊柱手足外科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。

熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。

熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。

熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。

熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。

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