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好“颈”不长，拯救脖子

一.生命不可承受之痛——颈椎

脖子，相信大家并不陌生，生活中的很多地方都会看到脖子。

还有不同班主任同一个姿势系列

在各种各样的脖子中，人的脖子最重要。它“顶”着头，成为了顶梁柱。

如此重要的脖子都有些什么东西呢？

二。人颈部的主要结构

1.颈部的骨骼与神经

椎骨和颈神经

2.颈部的主要肌肉

颈长肌、胸锁乳突肌、前斜角肌、中斜角肌

3.颈部的主要血管

颈总动脉，椎动脉，颈内静脉

左图来源于河北医科大学获奖作品

如此重要的脖子却总是“逆来顺受”

后果就是“疼痛”

三。为什么会痛？

1.长期的低头会导致椎间盘突出、椎体后缘增生，黄韧带肥厚等，这会引起椎管狭窄，导致脊髓型颈椎病。钩椎关节、后关节增生，椎间盘向侧后方突出可压迫或刺激神经根、椎动脉及交感神经，引起相应症状。

2.低头会导致颈椎间盘的退行性改变。髓核脱水变薄，椎间隙变狭，使纤维环及周围韧带变松弛，颈椎稳定性减弱，更易进一步劳损及退行性变。纤维环变性及椎间隙狭窄使椎间盘易于向后及侧方突出，压迫脊髓。其中尤以颈4、5。颈5、6椎间活动度最大，应力也最集中，最易受损伤。

怎么样会变成这个样子？

和习惯有关

作为一个合格的“现代人”，大家都会如此！

那么病痛就来了

走开

想要有一个好颈，那么就要有正确的姿势

比如用这样的姿势

（当然有可能会有些“尴尬”）

爱惜脖子，切莫抚“颈”伤情

编辑

杜小敏刘睿诚张哲张婉怡

文字

汪坤马丽雅张哲张婉怡

图片

湖南师范大学医学院

指导老师

袁立明

审核

罗宇涛孙佳康张婉怡