颈椎曲度为什么会变直,仰卧,保护颈椎的

当颈椎受到慢性劳损、急性损伤、炎症等因素作用时，维持正常颈曲的内、外源性稳定因素之间的平衡失调，就会对颈椎的生理曲度造成一定影响。

颈椎的椎间盘、关节突及关节软骨发生退变后，失去了缓冲外力、减少震荡的生理功能，可导致稳定性降低，出现生理曲度的变直、消失、后凸或椎体间偏移、错位等。

工作、生活中姿势不当、低头过多是造成颈椎生理曲度变直的最主要原因，这些不良习惯会使头部前屈，增大颈椎的应力，加速颈椎退变，导致生理曲度日渐减少、变直甚或反弓。

以下姿势一定要避免：

仰卧，保护颈椎的“最佳睡姿”

正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性，也正是由于它的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种旋转动作。

颈椎上还附着肌肉、韧带等软组织，如果睡眠时长时间处于不正确姿态，就会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点：既能维持颈椎正常生理曲度，又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。

有的睡姿可能提示颈椎已经出现问题：

比如“投降姿势”，把手高举过头，这是由于颈肩部软组织过于紧张，把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

有的人早上睡醒时头不在枕头上、反复落枕、觉得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒时脖子紧绷、喜欢用高的枕头等，都是因为颈部肌肉持续紧张痉挛，或出现扭伤、变形或病变引起的。

从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。

仰卧时，枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半处，否则会改变颈椎曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。

枕头厚度应刚好是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。

▲正确的仰卧垫枕头姿势。

仰卧位时，一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头支点位于颈后正中，并与颈背部的弧度相适应。最好选择一个中间薄、上下两边高的枕头；高度适中（一般边缘为一拳高）、中等硬度，能保证颈椎不会过度前屈或后伸。

还有的人习惯侧卧，它虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。

建议习惯侧卧的人，枕头高度最好比仰卧多1倍，且选择较硬的枕头，填充耳朵到肩膀的空隙，即高度为一侧肩宽，保证头在侧卧时不偏离人体中线。不同的人肩膀宽度不同，需要选择不同尺寸。

颈椎病的自我治疗方法