手机是时代高速发展的“产物”，走路低头看手机、吃饭看手机也是现代人普遍的现状，如果这是你，恭喜你加入“低头一族”。
“低头”的危害大家有目共睹。颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”，你以为只有老年人才会被它折磨？其实，颈椎病早已把魔爪伸向了中青年，如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。上班伏案工作，下班低头玩手机，周末长时间打麻将，睡前躺在床上看电视的你和家人，颈椎是不是常常不舒服？把颈椎病从轻到重分为10级，来看看你的症状到第几级了？
从第3级开始，已经属于颈椎病范畴，第4医院，第6级就可能需要进行手术治疗，若是拖延到第9级、第10级，风险就很大了！
当你低头玩手机的时候，你知道脖子扛了几十斤吗？
人类的头大概是5公斤重，就好像一个夏天吃的小西瓜，平常站直的情况下，颈椎所承受的重量就是头的重量；当我们低头30度的时候，颈椎承受的重量会达到15-18公斤，相当于4-7瓶两升的可乐；低头到60度的时候，颈椎承受的重量能达到30公斤，相当于一个十岁左右孩子的体重。
颈椎是非常娇嫩、纤细的，承受这么大的重量，时间久了就会产生损伤，造成一些颈椎小关节的紊乱，如果没有及时发现病情，甚至会导致颈椎椎间盘产生变化，出现椎间盘突出等问题。当你发现了之后，已经失去了“曲线美”，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛......各种痛都找上了你。
以下3个穴位可以自己拍捏扣，力度以有痛感为准，每天坚持10分钟，经络气血就会活络通畅，改善颈椎问题。
位于第7颈椎棘突下凹陷处，是养生保健要穴，可以调节身体阴阳、祛寒除湿，是缓解颈椎部位的经络寒湿淤堵问题的必灸穴位。《备急千金要方》中记载：“若脊强反张，灸大椎，并灸诸脏俞，及督脊中。”
位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关穴相对
有清热解毒、解痉止痛、通经活络的作用。
位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛等问题，有保护视力、缓解疲劳、补精益气的作用。适合久坐在电脑前的上班族和发育中的孩子。《针灸甲乙经》中记载：“肩膈肘臂痛......臂重痛，肘挛，痂疥，胸中引膈，泣出而惊，颈项强，身寒头不可以顾，后溪主之。”
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