放松心情,收获健康

有一些疼，真的太让人难受了！比如腰疼、腿疼、坐股神经疼......发作起来的时候，站也不是坐也不是，睡也不舒服，怎么都难受。

如果你长期久坐、坐姿不良、经常半躺玩手机、床垫太软、长期弯腰搬重物等，导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出，这些疼就找上门了。

颈椎间盘突出症

颈背部疼痛、酸胀，四肢无力、沉重、踩棉花感、步态不稳；上肢放射性疼痛、颈部僵硬，压颈试验、压头试验和神经根牵拉试验阳性，神经支配区感觉减退和肌肉萎缩。

胸椎间盘突出症

先出现胸背痛，随后是下肢感觉障碍，无力和尿便障碍。脊柱可有轻度侧弯及椎节局限性疼痛、压痛及叩痛。

腰椎间盘突出症

腰腿痛，下腰部疼痛多先于腿痛，下肢呈放射状钝痛或触电感；下肢根性疼痛，也可出现会阴部疼痛和感觉障碍、尿便异常和阳痿；下肢体麻木，间歇性跛行。

01

日常护理

1.发病l周左右应绝对卧床休息。睡硬板床，取仰卧位，腰下垫枕。2.下床活动时应佩戴腰围，要侧起、侧卧，翻身要慢轻。3.做完牵引后，患者需要仰卧休息20分钟，起床要轻，勿使腰部用力。4.加强基础护理。注意帮助患者翻身，保持床单清洁、平整，以预防感染。保持患者排尿通畅。

02

1.少食多餐且饮食要多样化，保证足够的蛋白质的摄入，多食新鲜蔬菜水果以摄取丰富的维生素，促进肠蠕动，防止便秘。2.禁烟酒、刺激性食物及肥厚味、生冷食品，多食滋补肝肾的食物。3.保证钙、镁、维生素等的摄入，多食豆类、虾类、动物肝脏等。