独家干货荷兰御医高鹏医生为您解读自我治疗

　　随着社会的智能化和科技的发展，整个社会的颈椎问题成为了人类健康最大的敌人之一。老年人是一个更容易患颈椎病变的人群之一。老年常见的颈椎问题多为增生和颈椎脱出，在曾经的分享的一篇文章里面提到过，颈椎的使用程度直接决定了老年人的身体健康，椎间空脊椎骨中最细小、薄弱的部位.颈椎骨的骨性结构具有较大地活动空间和范围,使头部可以做上下左右大角度的多维运动,为视听器官提供了有利条件。它具有承重作用,保证了头部的直立。它具有联结作用,保证了头部与躯体的一致。当人体受到暴力冲击时,颈椎由于它的骨性结构的特殊性,易受到暴力冲击时的剪切力损害,易受到各种劳损和骨性病变,从而成为重易受伤害的部位。寰椎和枢椎之间的联接及与颅骨在颅骨大孔处联接应是人体关节中最重要、最复杂、最精细的联接部位。这种复杂而精细的联按方式，是由其复杂的生理功能决定的，亦是这一部位易受外力伤害的主要原因。在身体受到剧烈打击和剧烈震动时，易形成前后或左右摇动，从而造成软组织和颈椎骨损伤甚至死亡。从上面的分析我们可以清晰的看出，颈椎的稳定性直接决定了颈椎的好与坏，决定颈椎稳定性的有三个因素：第一个因素是颈椎周围组织和颈椎本身的状态，如果颈椎本身有变型或者增生那么颈椎的固态稳定将受到影响，周围结缔组织的压力增大，造成周围软组织的坏损和状态改变，从而增加了颈椎的不稳定性，使得旁边肌肉受累。第二个因素是肌肉因素，由于第一因素的影响，肌肉需要付出双倍的力量保持颈椎的稳定性，那么必然形成肌肉的紧张和肌肉纤维的增粗，长时间的肌肉紧张会导致疼痛和僵硬等不适症状，并且对肌肉下组织形成压迫。第三个因素，由于长期的肌肉压迫，肌肉下的神经和血管组织不能发挥其作用对于局部进行合理修复，从而诱发各种神经压迫的反映，主要反映在手麻，眼眶后压力增高，头痛和头晕等。如此便形成了一个坏的循环体系，如下：

　　下面我们就介绍一下如何打破这种平衡和如何进行自我康复治疗：

　　打破这种平衡的最容易的切入点是肌肉这一环，因为第一因素由于其历史性的原因无法进行迅速的改变，只有肌肉的状态是可控因素。所以我们把终点放在如何让肌肉放松和血液循环通常，荷兰最常用的六维治疗的基础治疗中有很多各种类型的康复训练，下面给大家介绍下面三种：

肌肉紧张缓解法之肩部颈部肌肉拉伸

过肩拉伸运动

过肩单侧拉伸

后撑拉伸

借助障碍物拉伸

颈部自然运动肌肉放松

肌肉紧张缓解法之肌肉条索锤击法

　　首先进行30分钟的热敷，然后利用小木槌或者橡皮锤对于以下点进行锤击:

　　黑色×红色点紫色点都为可能性条索点

肌肉紧张缓解法之热敷疗法或红外线疗法

　　利用热水袋或者红外线灯或者各种加热设备对局部肌肉进行加热，从而促进血液循环，

　　具体加热部位如图所示：（图以右侧为范例，双侧应以同样位置加热）