理想的睡眠体性应该仪胸郁及腰部保持自然曲度

通常枕头可梢高,既可防止黄韧带内陷,又可增加椎管有效容积而改善症状

1.改善与调整睡眠状态睡眠状态应包括枕头的高低及软硬、睡眠体位及床铺选样等三个方面:枕头是维持头颈正常位置的主要工具在睡眠时,应维持头颈段的生理曲线这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证,而且对保证椎管内的生理解剖状态是必不可缺的条件

此外,枕头的形状以中间低、两端高为佳此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起相对制动与固定作用,以减少在睡眠中头颈部的异常活动理想的睡眠体性应该仪胸郁及腰部保持自然曲度,髋、膝关行呈厢曲状,可使全身肌肉放松除枕头和体位外,从颈椎病的预防和治疗角度来看,应选择透气、带有—定弹性垫子的木板床为宜,以利于保持脊柱平衡

家庭疗法是一个综合性的治疗方法,集康复、预防于一体,方法也较多

多数情况下,枕头过高,可造成头颈部过度前屈,颈后方软组织劳损,以及椎管内硬膜囊易受前方增生或突出物的压迫若枕头过低,头颈部过度后仰,不仅使椎体前力软组织疲劳,椎管后方的黄韧带也可向前突入枪管内上述两种情况、在遇有椎管明显退变时即可发病故枕头不宜道高或过低,应根据不同个体或不同病情选择枕头的高低

2.纠正与改变工作的不良体位人们在长期间定的工作中,或多或少的形成了一些不良习惯和体位,对颈椎构成一种慢性损伤有效的措施并不是消极地调换工作,而是定时改变头颈部体位,定期远视,调整桌面或工作台的高度或倾斜度(.:叉叉)