颈肩保暖防寒

1.采取合适的工作体位和姿势,避免慢性劳损

药物治疗是不能从根本上治疗颈椎病的建议采用物理的治疗方法康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用

还有就是注意一旦病情加重,马上去医院检查

3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头

7.保持良好的心态,避免精神紧张

6.改善工作场所环境和劳动条件

5、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手*腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3～5秒,重复12 ～16次

5.颈肩保暖防寒,预防软组织炎症

8.实行良好的生活方式,推迟身体老化

2、避免颈腰部长期处于一种姿势稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1～2分钟即可

1、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6～8次

以上方法均为前人总结,费时不多而极为有效的方法

3、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6～8次

2、外敷中药:中医“颈肩松按摩膏”在治疗颈椎病方面有不可替代的作用

4.注意安全防护、预防颈部损伤

1、保持良好坐姿一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾

注意事项:

3.练习颈保健操,增强颈部肌肉

5、平时注意颈腰部保暖

2.使用合适的枕头 颈肩松按摩膏可以快速缓解颈椎不适,坚持使用可以好了不在反复啊,用用吧

4、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视左右交替,重复6～8次

康复操1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽头用力后仰,双手同时给头一定的阻力重复12～16次

颈椎病的早中期中医可以治疗好, 颈肩松按摩膏可以快速缓解颈椎不适,坚持使用可以好了不在反复啊

4、加强锻炼,增强体质合理的锻炼

6、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手*腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6～8次

6、可以适当补钙