颈椎间盘突出症的锻炼方法

什么是颈椎间盘突出症？

颈椎间盘突出症是颈椎间盘退变、破裂、后突压迫脊髓或神经所出现的综合症。和腰椎间盘突出症不同的是：颈椎间具有钩椎关节，当椎间盘脱水变矮时，此关节相接触、磨损、增生，颈椎髓核偏前，椎体后缘受力较腰椎多，颈椎病性脊髓病较腰椎间盘突出也多。

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颈椎间盘突出症的病因是什么？

最多的是累积性慢性劳损。多发生在中年或中年以上男性，较少与负重的劳动损伤有关，更多的是姿势性劳损，与我们的职业和不良生活习惯有关。如：卧床看书和看电视、坐着打瞌睡等。

颈椎病的生活起居康复指导：

坐姿态不要时间太长，超过半小时或一小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30-50次。这样练习稳妥安全，效果挺好，特别适合轻微颈部不适的人，这样可以减少疲劳。不过还可以通过拔罐来解决您的颈部不适。

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颈部疼痛的主要原因有哪些？

颈部功能性疼痛：

1）颈部软组织疲劳。办公室工作者，电脑操作者，文字工作者等由于长期在室内工作，颈部总是处于一种僵直状态，使颈部软组织持续处于收缩和紧张状态中，随着时间的延长，出现软组织的疼痛和不适，这种状况最为常见。

2）特殊职业者的“特殊疼痛”。如司机开车时颈部总是处于紧张状态，有些体力劳动者颈部及临近的肩部长期处于“压迫”状态，都会出现颈部疼痛。

3）环境影响因素。许多人都体会到，当环境出现明显变化，如过度的潮湿、寒冷、阴天都可造成颈部不适和不同程度的疼痛。随着环境的变化和改善，这种疼痛或不适可有所好转。

4）运动因素。如运动员、演员、士兵等运动量比较大的人员，常出现颈部不适或疼痛，其原因是运动量过大，使颈部软组织出现劳损。

调理原则：

首先要通过检查，排除各种疾病引起的疼痛，根据您的症状进行有效合理治疗。如果您的颈部轻微不适，那么您可以运用张氏独家拔罐法、张氏独家点穴疗法来调理，如果您的颈部严重不适，那么您就需要运用张氏四联疗法来调理您的颈椎间盘突出症引起的一系列症状。

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