点击题目下方DoctorZhaoQi赵琪博士， 平时锻炼，也可以进行倒走训练。倒走时，腰部会略后仰，此时腰背肌所承受力量，比平时正走时加大，使正走时不能充分活动的腰背肌得到锻炼，有利于气血调畅，可以缓解腰肌劳损和腰酸痛。倒走时需注意在平路和安全地段，速率不要太快，每次—步为宜。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。
睡硬床许多人喜欢很软的沙发和床。过于柔软的卧具让背部肌肉长久保持收缩状态，难以得到良好休息，是催促腰椎疾病产生的温床之一。所以，慢性腰痛的病人最好睡硬床，因为睡硬床时人体的胸背部及骶骨部着床，腰部悬空，这样就保持了腰部的生理前屈姿势，而这个姿势使腰肌处于最佳的休息位置，有利于腰痛的缓解。而睡席梦思、软棕绷床时腰部下塌，对腰肌疲劳的解除不利。
长期需要在电脑前向前弯腰的人，一定要选择厚一些的垫枕，从而帮助其增加腰椎的前凸；
长期开车要保持腰背部挺直的人，应该选择薄一些的垫枕，以适当保持腰椎前凸。
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Dr.ZhaoQiPracticedTCMfor14years.Treatedover,person-timepatients.Specializedinpaindiseases,allergicdiseases,arthritisandotherinternaldiseases.赵琪，医学博士，副主任医师，出身于中医世家，从事针灸临床工作
14年，诊治患者逾10万人次。本人是中医的受益者及铁杆粉丝，致力于中医药文化传播。
如您是中医的爱好者或志同道合的朋友，请长按下方的白癜风网址白癜风能够治疗好吗
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