尽量少穿高跟鞋

最有益的颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山

1、有益脊椎健康的运动选择

8、开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低(.:shmily)

5、注意饮食喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒

3、注意平时穿着尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症

7、在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等

4、注意坐、站、走的姿势“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹

6、注意心情调节以及心理压力的释放用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切

有研究显示,人群中最易得脊椎病的人包括教师、办公室文员、财务人员、口腔科医生、it人员,原因是他们总喜欢保持一种姿势,尤其是不良姿势因此,以上人群需特别注意颈椎的健康保健!

养生提示:颈椎不好影响全身健康

2、注意调节与电脑的距离,严禁将眼睛贴近屏幕