长期久坐或不良坐姿

防病养生功效:解痉止痛,调和气血

以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行

两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次

对按头部

将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次

防病养生功效:通经活络,解痉止痛

按揉风池穴

拿捏颈肌

防病养生功效:疏风散寒,开窍镇痛

按摩百会穴

预防颈椎病不妨按摩这几个养生穴位(图)长期久坐或不良坐姿,使越来越多的年轻人患上或轻或重的颈椎病颈椎病的表现不仅局限于头颈部,可牵动全身因此,要积极预防颈椎病的发生中医认为,可通过穴位按摩养生疗法达到预防的目的

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次

防病养生功效:清脑明目,振奋精神

按摩缺盆穴

防病养生功效:健脑宁神,益气固脱(:叉叉)