很多人平时工作时头部多往前探

(:石衣)

2、选择适宜的运动

3、选择适当的体位

颈椎病养生要注意常常做一些颈椎病的保健运动,而适合预防颈椎病的运动主要有游泳、颈肩保健操等,游泳以蛙泳最佳

指出,颈椎病患者对枕头的要求要非常严格称,枕头的高度要注意,睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度,而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度,侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线枕头质地要软硬适中,对头颈部有承托力

颈椎病是现在很多白领上班族都有的一种“职业病”了,困扰着不少朋友的日常生活指出,一旦发现有颈椎病的症状出现,一定要注意及早治疗,而在治疗后,做好护理是很关键的

健康养生须知:颈椎病治后保健注意三大项

颈椎病保健还要注意日常的体位,在平时要注意端正坐姿,上班休息期间不要趴在桌面上睡觉回家后也不要放任自己做“懒骨头”,更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩等很多人平时工作时头部多往前探,应该工作一小时后站起来活动一下,注意伸颈仰头,向后收肩,可预防颈肩劳损另外,双手十指交叉扶颈后部,少许向前方用力,而头部则往后倾,坚持6秒,重复3～5次

1、选择适合的枕头