颈椎间盘突出症的锻炼治疗方法

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颈椎间盘突出症的锻炼治疗方法

双掌挤颈法

双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右侧。

拔颈法

双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下额，轻轻向上托推颈部若干次。

拿肩肌法

头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

拿后颈法

一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。

点穴法

点揉风府、风池穴各下

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1中国麻醉联盟暨麻醉艺术交流







































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