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每天坐着的时间超过这个数,等于自残赶快

时间:2021-1-13 23:41:48 来源:颈椎间盘变性

我们都知道久坐伤身，但具体坐多长时间算久坐，你每天要做几个小时？或许你从没思考过这个问题，但它其实值得深思，因为坐的时间长短与健康息息相关。特别是久坐且不爱运动，危害很大！

你一天坐多长时间？

你每天究竟坐了多长时间？可以算一笔账。

1.首先，是上班时间的计算。

一般公司上班时间是朝九晚六，减去午间休息1个小时，工作8小时。

按白天上厕所6次计算，每次5分钟，外加接水、找人等杂事可能走动，再除去1个小时，大概有7小时坐着干活。

有些白领休息时间还坐在电脑桌前吃饭、休息，重新加上1个小时，那么上班坐着的时间，大约在8小时。

2.其次，是上下班的路程时间计算。

大部分人上下班需要坐公交、地铁，或者是自家开车。不管是哪一种交通工具，不算上堵车，有位的话，通常又坐上1个小时左右。

3.最后，是下班以后的时间计算。

经过一整天的辛勤工作，很多上班族在下班以后自觉身心俱疲，直接瘫到沙发上不动弹。要么就坐着玩手机、电脑或者看电视机，一下又坐1～2小时司空见惯。

这么算来，许多白领一整天下来要坐10个小时以上！而且几乎没有运动的时间，标准的久坐不动！

每天坐10个小时有什么危害？

久坐不动被世界卫生组织定义为「静态生活方式」的标志，是人类早逝的重要原因。即人们倘若长时间静坐少动，等于「坐以待毙」。

久坐，将会对你的身体产生这些危害：

1、伤脑

久坐不动，身体机能下降，血液循环减缓，会表现为体卷神疲，精神萎靡，上班时候注意力不集中，头脑发昏，记忆力下降。

2、伤心

久坐令血液循环减缓，日久会让心脏机能衰减，导致静脉曲张、静脉栓塞等，最后引起心肌萎缩，大大增加我们患心脏病和其他与心脏有关的疾病的风险。

3、伤胃

久坐不动，不仅会让血液循环减缓，胃肠蠕动同样会减弱。时间长了，可能造成消化不良、脘腹饱胀、食欲不振的问题。

4、伤腰

久坐的时候，如果采用的是不正确的姿势，比如用葛优瘫，时间长了会令腰椎承受巨大的压力，导致腰椎间盘僵硬疼痛。

5、伤颈

坐没坐姿的后果，就是伤害脖颈，让颈背部肌肉僵硬，并引发炎症。有的人更严重的还会引发颈椎病，屡治屡犯，病情反复不断。

6、伤臀

久坐不动，屁股附近部位的血液同样也会循环不畅，臀肌也不用则废，功能渐渐尚失，然后时间久了，便秘、痔疮的问题也一并来了。

7、伤肉

运动的时候，可以调动全身肌肉，然后锻炼到它们。可是如果久坐不动，它们太“安逸”了，时间长了会慢慢流失，然后不断累积脂肪，让身体健康指数大大下降。

8、伤骨

有人花了2年的时间以身自测，发现久坐不动真的会变胖！而变胖，意味着身上肉变多，这便会给各个骨关节带来更大的负重压力，增加骨质疏松的发生风险。

9、伤脊柱

真实案例，小编的一个同事就是长期歪着身子坐在电脑前上班，然后就查出来脊柱侧弯了。行动不便，经常疼痛，关键还不太好治。

10、引发疾病

久坐不动，会间接导致很多疾病，其中以心脑血管疾病和糖尿病比较突出。2型糖尿病与腹部肥胖关系紧密，久坐又会引起腹部肥胖。所以说糖尿病的发生，与久坐不动关系密切。