颈肩疼痛酸麻顽固,到底该怎么办方法送你

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现在颈椎病或将纳入法定职业病了，现实生活中，因为不良习惯与工作的关系，很多人存在颈椎方面的问题，其中手机重度依赖症者颈椎最为严重。现在起床靠手机、吃饭靠手机、拍照、买东西、交际、等等好像什么都得靠手机，洗个澡都得听听手机音乐，睡前不玩手机是不可能睡觉的，难怪会得颈椎病。你的颈椎还好吗？

具体的发病原因有以下几点：

1、退变首先是椎间盘的老化退变，随着年龄的增加，椎间盘的含水量逐渐减少，进而逐渐失去弹性和韧性，会出现颈椎间盘的膨出和突出，压迫神经和脊髓，而引起颈椎病。同时椎体、椎体之间的小关节也会发生退变，老化，引起一系列颈部疼痛不适等症状。

2、慢性劳损它明显区别于意外受伤，主要是生活中的颈部超负荷工作引起的。如，睡眠姿势不正确、长时间低头玩手机游戏，躺在沙发或床上高枕而卧、计算机，雕刻，理发师等需长期低头工作者。

3、创伤这个好理解，就是颈部遭受创伤引起颈椎间盘及椎体，韧带损伤而引起的颈椎病。

4、颈部炎症颈部患有急或慢性感染时，可以加速颈部间盘、椎体及韧带的退变，继而引起引起的颈椎病。

患有颈椎病身体会出现哪些症状？

1、颈肩部位反复酸痛

几乎所有类型的颈椎病在发病早期，患者首先会出现颈肩部位的反复酸痛感。患者的肩胛骨内侧以及两侧的肩膀部位，都会出现隐痛、刺痛或者是钝痛感。

另外，有的患者会出现沿颈椎向下呈扇形散开的上背部位疼痛现象。患者在转动颈部的时候，会出现颈肩部和后背部位肌肉僵硬和酸胀感。

2、上肢麻木无力疼痛

尤其是在患有神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病的时候，患者会出现非常明显的上肢麻木无力以及疼痛现象，这种痛感一般为烧灼样痛感。

症状比较明显的时候，这种痛感会从肩颈部位一直放射着患者的手臂或手指。

同时，还会出现双手无力、握力减退现象。在出现上肢麻木无力疼痛现象时，患者一般还会伴有下肢沉重无力感。

3、听力与视力下降

尤其是在患有交感型颈椎病的时候，患者的听力会出现较为明显的变化。主要表现为经常性的耳鸣以及耳堵和听力下降现象。

在出现听力问题的时候，患者的视力也会发生一些障碍。主要表现为眼睛经常性的干涩、发胀，以及畏光和视力下降的现象。

颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！

1、米字操

水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。（即多转一、二度）不要刻意使劲去转，然后慢慢回到中间。

再向另外一侧旋转，转到旋转不动了，再轻轻的抻一抻。然后再回到中间。这样反复做几次就可以了。同理还有前后方向，倾斜方向。

本方法需要转头而不是来回摇头

2、风池穴

最主要的按摩是在风池穴这个部位。风池穴，就是在耳后的两侧这个位置，在这里经常揉一揉，不要太使劲，这里有一些酸痛点，按到稍微感到有一点酸痛就可以了，太使劲容易使你软组织受伤，太轻又起不到应有的作用。

按摩风池穴的时候，用中指顶住，轻轻地向外揉18下，慢慢地数着，不着急，然后再向内揉18下。揉的时候，劲不要太大，如果劲太大，脖子容易产生反作用力，等于自己跟自己较劲了，就达不到应有的效果，而且容易疲劳。还有，揉的时候，脖子要放松，头也要放松。在放松的状态下，效果是最好的。

生活中还需要注意：

1、选择正确的睡姿

我们每天1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，就可以保护颈椎，缓解颈椎病。

正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经。

但是，有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。

2、选择合适的枕头

一般来说，睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好，大家最好选择软硬适中的枕头。

枕头正确的高度应该是头枕下去，脖子离床面一个拳头高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，睡着也舒服，颈椎也容易放松。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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