轻度腰椎间盘突出的病人知道腰背肌怎么功能

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腰背肌功能锻炼方法包括两种:1.飞燕点水法:俯卧在硬板床上，使头，双上肢，双下肢翘起，腹部与床面接触的面积尽可能小，呈飞燕状，保持10秒，重复20次/组，2至3组/天。

飞燕点水法锻炼腰背肌

2.五点支撑法:平卧在硬板床上，用头，双脚及双肘五点支撑，使臀部尽可能抬高，坚持10秒，重复20次/组，2至3组/天。

五点支撑法锻炼腰背肌2-1

五点支撑法锻炼腰背肌2-2

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