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咱有位朋友颈椎一直不太好，听说不枕枕头可以缓解颈椎病，于是每天晚上睡觉的时候都不用枕头，不过这颈椎病好像也没有太大地缓解。这位朋友的老伴和他恰恰相反，每天睡觉都枕两个枕头，颈椎也没啥事儿。颈椎病不枕枕头到底可行不？
不枕枕头对颈椎病有帮助没？
刚出生一两年的小朋友，由于骨头没有发育完善，脊柱的生理弯曲没有长成，可以不枕枕头。一旦到了7岁以后，生理弯曲会越长越成熟，理论上来说，为了维持颈椎向前的生理弯曲，应该枕枕头。
颈椎病人不枕枕头一般来说是不行的,因为颈椎病人基本上都是有颈部的曲度变异造成的,所以要治疗的话还是要从改善颈部的自然曲度做起。
国旗护卫队的战士们都不枕枕头我们咋不行？
他们都是特殊的人群，需要一些特殊的训练，不枕枕头可能可以。但是对于大多数人来说，不管有没有颈椎病，都应该枕枕头。
为啥颈椎不好的朋友不枕枕头睡硬床时更舒服？
从解剖学上来说，颈椎不好的人生理曲度已经要变直了，所以更适应这种比较平的面，感觉上更舒服。
前面说的那位朋友的老伴，一枕就枕俩枕头，还说“高枕无忧”，可是我们发现不少新闻，说的都是枕高枕头得了颈椎病！
睡高枕头能睡出颈椎病？
这是有可能的，颈椎正常的情况下有一个前凸，如果长时间枕高枕头，就有可能使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，这样颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。
Q睡太高的枕头的确对颈椎不好，还有可能让咱们得颈椎病。到底枕头多高才合适？
A躺平后，以自己的拳头为标准，横着的一个拳头的高度就是适合您的枕头高度了。材质上大家可以根据自己的喜好来购买，只要觉得舒服就可以。
睡前这样练可以减轻颈椎痛
前后锻炼：向前低头，向后仰头，仰到最大程度，坚持5秒钟左右。
左右锻炼：向左向右歪头，歪到最大程度，坚持5秒钟左右。
这四个动作重复做几次，可以有效缓解颈椎疼痛。
睡觉枕不枕枕头咱是知道了，这有位朋友的父母因为睡觉睡硬床还是软床纠结上了。这位朋友的爸爸最近腰椎出点问题，就赖床太软了，非得把床垫子撤掉，睡硬板床，他的妈妈就说睡不惯硬床，硌得慌，睡一宿下来反而腰疼。
想要腰好硬床好还是软床好？过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
如果您的腰本来就不好，尽量睡底下有弹簧并且弹力比较好的床，并在上面铺上棕榈材质的床垫。
腰间盘突出怎么躺才舒服？仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰部最凹陷的地方，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。如果站累了或者是腰感觉不舒服的时候，也可以在腰下面垫一个枕头或者毛巾之类的东西，起到缓解和放松的作用。
枕头和床，咱这回都知道咋选择了吧。接下来有一位朋友还有点问题，也和睡眠有关。
这位朋友的爸爸天天晚上九点多去跑步，合计他这是跟随潮流，出去夜跑去了。结果一问才知道，他是晚上睡不着觉，想着出去跑一跑，累了不就睡着了吗，但是效果也不咋好，更睡不着了。
睡前运动帮助睡眠吗？晚间是否适于运动要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人处于睡眠状态时副交感神经兴奋，人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。但是睡前做很轻柔的运动是可以的，比如仰卧起坐、俯卧撑、踮脚尖等。
编辑：张微
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