颈椎疼痛,脖子酸软无力,颈椎间盘有突出感

山西白癜风QQ交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5719.html

如今，低头看手机已经是我们的生活常态，长期如此，我们的颈椎会变直，随之而来的就是各种颈椎病。

了解过人体结构的朋友应该都知道，我们的颈椎并不是直的，而是有一定生理曲度的，那如果我们长期性的低头，会导致生理曲度变直，引发各类颈椎病。

那有什么可以方法可以纠正颈椎变直的情况呢？我们为大家推荐一个简单的动作，长时间练习，会让我们的颈椎得到很大的放松。

下图动作是一个纠正颈椎变直的实用动作，不仅可以在沙发上、床上可以做，在办公室的椅子上也可以做。

动作要领：手心往外转，两只手一起往后伸，一起把肩胛骨往后加紧，坚持这个动作，然后牙齿细微咬住，并仰头到极限，这时你会发现全部背部都严重到一块了，用力挤压，坚持1分钟，做3-4组。

每次一定要做够时间，才会有比较理想的效果，坚持做，你会有意想不到的收获！！