良心干货困扰我多年的腰椎间盘突出总算痊

我自己之前被腰椎间盘突出纠缠了一年多，但一直不知道怎么处理它，偶尔也就是抽出时间去按按摩，或者按照朋友的建议贴贴膏药，但时间长了之后，还是收获甚微。

但这个问题不解决就会一直难受，所以我也是一直不懈的寻找办法，直到偶然一次在刷短视频的时候看到了一个博主的分享，之后按照她分享的办法，没想到真的把我的腰痛慢慢的一点一点缓解了！作为过来人我深知腰椎间盘突出到底有多折磨人，所以在这里分享一下这些办法，希望可以帮到更多的人。

膏药用起来还是很方便很有用的，不过目前市面上的膏药五花八门，所以要真正选到适合自己的才有用，我之前就是没有选到针对自己症状的，才贴了很久之后没有明显的疗愈效果，之后我在一位相熟的医生介绍下开始使用华医lang医用冷敷贴，价格稍微贵了点，但我觉得性比价还是挺高的。

我皮肤比较敏感，之前用好几款膏药都过敏了，但用这个就没有，因为它用的是医用的抗敏无纺布。它的止痛效果也比较好，贴上一会就能感觉疼痛的地方热烘烘的，肌肉很快就放松下来了，我自己刚开始是一天贴一片，用了将近快一个月之后，疼痛的次数越来越少了，有时候贴一片，好几天腰都不怎么痛！

基本前期每次腰痛我都会选择按摩了，那会腰部还是不严重，所以简单的按摩可以缓解疼痛，虽然是一时的，但聊胜于无。

这里提醒一下大家，按摩可以缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，我自己选的按摩店都是比较正规的，有的医院进行诊断，确保腰部没有别的什么损伤。

说到底，膏药和按摩对于腰痛只是起到一个辅助作用，要想让腰部的疼痛彻底不再复发，那就要坚持锻炼腰部，不过这个环节是需要循序渐进的，让腰部慢慢适应，增强腰部肌肉活力和韧度，达到保护腰椎的目的。以下几个是我在慢慢疗愈之后常做的康复运动，大家参考一下。

1、游泳

当身体悬浮在泳池中的时候，不光可以锻炼腰背肌，还会消减重力对这个椎间隙产生压力，甚至如果有人不会游泳的话，在泳池的浅水区走一走，对我们的腰椎，也是非常有好处的哟。

2、倒走

倒走时腰身挺直或者处于稍微向后仰，这样可以使背部和脊椎得到充分的锻炼。

好啦，以上就是我当时解决腰突常用的解决方法！大家如果对腰痛没有更好的办法，那就可以直接抄我的作业！最后提醒一句：腰突还分很多情况，不同的情况，在治疗方面也会有点不一样，大家发现自己有腰痛的毛病时，医院好好看一下。