随着平板电脑、智能手机的普及，走到哪都低头摆弄手机的“低头族”已成为街头一景。吃饭、看医生，连上厕所都不停地在屏幕上滑动手指的“低头族”比比皆是。当手指在屏幕上划过时，你的颈椎健康可能也悄然亮起红灯。
颈椎不好会引发哪些问题？
如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。
而脑供血不足很容易引起中风，很多人认为的人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。
腰椎不好会引发哪些问题？
女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题，而男同胞主要体现在精子活力不足。
引起颈腰椎疾病的主要原因有哪些?
1、不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;
2、不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;
3、风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性;
4、外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重;
5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状;
6、遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;
7、职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。
如何预防颈腰椎病？
预防颈腰椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给颈腰椎按摩，从而让颈腰椎放松，达到预防的作用。
基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好不宜做此类动作。
滚背动作一
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。
滚背动作二
躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。
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