你可能患颈椎病了吗快来自测下

颈椎病腰椎病的患者明显增多，除了一些老病号外，长期坐办公室的白领一族、长时间玩电脑和手机的年轻人成为患病的主要人群。

专家表示，白领一族和一些年轻人在使用电脑和手机时，往往都是很随意的姿势，而这些不良的姿势极易引发颈椎病。

下面来测试下自己是否患有颈椎病了吧

测试题目：

1.你的年龄是40岁或则以上？

2.经常熬夜工作，生活不规律？

3.工作性质要求长时间固定于一种姿势吗？

4.睡觉采取高枕？

5.从事高度紧张的工作？

6.你是否每天保持坐姿6小时以上？

7.职业要求必须强迫自己在体力上透支？

8.每天使用电脑超过4小时？

9.偶尔感到颈项僵硬，感到不舒服？

10.经常饮酒？

11.每天低头的时间超过3个小时？

12.吸烟严重？

测试结果分析：

(以上各题答“是”者每题得零分，答“否”者每题得9分)解析：

●分数在分以上，祝贺您，非常健康！

●分数在80～分之间，也还不错啦，基本健康！

●分数在60～80分之间，您该注意一下啦，有患颈椎病的前兆。

●分数60分以下，遗憾的告诉您，你可能患有较严重的颈椎病，需要及时就医啦。

加强颈部锻炼预防颈椎退变

1、长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质、椎管稳定有着重要的意义。

3、合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

4、平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。