如何预防颈椎间盘突出

　　由于现在人们生活忙碌，工作压力较大，加上缺乏适当的运动锻炼。有很多人都患有颈椎间盘突出，整天受到该疾病的折磨或困扰，从而打扰了患者的正常生活和工作，颈椎病为中老年人的常见病、多发病，但其病变过程往往始于中青年，由于人体的代偿能力在病变初期不可表现症状，随时间推移，多种致病因素的影响，人体代偿机能失调就会出现一系列颈椎病的症状及体征。若能对颈椎病的多种致病因素及时采取有效的防治措施，就可以减少颈椎病的发病率及延迟发病时间。

　　1.舒适的睡姿，合适的枕头。

　　2.纠正不良坐姿和习惯，避免颈部持续疲劳。

　　3.避免颈部挥鞭性及运动损伤。

　　4.上呼吸道感染期间避免剧烈运动，以防加重颈椎失稳而诱发颈椎疾病。

　　5.加强功能锻炼，加强体质。

　　6.颈部保暖。

　　7.合理饮食，在平常饮食过程中，人们最好吃一些强身健骨或者滋脾养肾的食物。如各种坚果等食物。