跟着我，来做一个慢动作：头轻轻后仰，接着尽力向左转，再向右转。你的颈椎是否感到酸疼、僵硬？
颈椎是脊椎中最灵活、活动频率最高的椎体，同时它也是干活最多、受累最多的部位。也正是因为它的这种生理特点，使得它很容易受伤害。如果再加上生活中的种种不良习惯，势必会使颈椎疲劳过度，进而诱发颈椎病。
颈椎不好，牵连全身
1、猝倒
猝倒是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。常表现为在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症，此类病人可伴有头晕，恶心，呕吐，出汗等植物神经功能紊乱的症状。
2、视力障碍
常表现为视力下降，眼胀痛，怕光，流泪，瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明，这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
3、下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木，疼痛，跛行，个别患者还可伴有排便，排尿障碍，如尿频，尿急，排尿不畅或大小便失禁等，这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
4、吞咽障碍
颈椎病患者在吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，少数人有恶心，呕吐，声音嘶哑，干咳，胸闷等症状，这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。
5、颈心综合征
表现为心前区疼痛，胸闷，心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，该病易被误诊为冠心病。
6、高血压颈椎病
可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”，由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
7、胸部疼痛
与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关，常表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。
哪些人易患颈椎病？
1、中老年人
伴随着年龄的增长，颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变。因此，中老年人患颈椎病的较多。
2、头部有外伤史者
由于交通事故、运动性损伤导致的颈椎损伤，往往诱发颈椎病的发生。外伤后的颈椎病以年轻人较为多见。如体育活动中不适当的运动，超过了颈部所能耐受的量；军事训练中失手造成的颈部意外创伤等，往往会导致损伤后的椎间盘、韧带不能修复而发病。
3、低头族
长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员、抄写者、计算机操作人员、会计、刺绣女工、手术室护士、长期观看显微镜者、交通警察和教师等。虽然这些职业的工作量、工作强度并非很大，但由于工作姿势不当，长期低头，造成颈后肌群、韧带等组织劳损（低头时，椎间盘承受的内压较大），或头颈常偏于一侧引起局部劳损。因此这些职业的工作人员颈椎病的发病率较高。
4、经常落枕者
当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病。此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。
如何养出好颈椎
颈椎要三分治七分养，平日里多加注意与防护，养出一副好颈椎不再是难题！以下这套动作可以帮助锻炼颈椎，某种程度上，起到防护作用。
1.前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2.旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作，反复做10次。
3.回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。如此重复10次。
4.雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
5.摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
做这套动作的时候，要保持颈肩部放松，动作柔和，速度不要太快。每个动作要在生理范围内，不要勉强，避免不必要的拉伤。
每组动作约10分钟，每天坚持2-4组为宜。活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜。锻炼贵在坚持，切勿三天打鱼两天晒网！
除此之外，多到外面走走，抬头仰望蓝天，低头采摘蔬果，呼吸新鲜空气，既锻炼身体，也能缓解颈椎酸痛等疾病。
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